直面女白領職業焦慮，職場的生活充滿了競爭，我們應該要怎麼做才能完美解決這個問題呢，在職場上不能耍小聰明，在職場上不能驕傲自滿，以下是在職場上直面女白領職業焦慮文章分享。
直面女白領職業焦慮1
無法肯定自己的表現
許多女性經常無法積極肯定自己的工作表現。認爲自己的成就，是由於“運氣好”、
“時機恰當”或“僥倖”，而非自己的努力、堅持和投入的產物。因此，潛意識中總是害怕有朝一日會被人發現自己並不如想象中的好，如此一來，她們所擁有的一切便會化爲烏有。因此，成功所帶來的並非喜悅，而是更多的恐懼。
與男性保持距離
職場中的女性，常會和男性同仁保持距離，以免遭受非議。若能拋開矜持，和男同事稱兄道弟、打成一片，又會被冠上“不像女人”或“具攻擊性”等字眼。女性主管，即使是爲了公務，而必須經常和某位男性部屬同進同出，也容易遭人誤會，引起蜚短流長。因此，許多女性要面對種種孤獨、疏離和不安全的感覺。
顧家又要維持工作水平
女性在結婚生子後，一方面要維持現有的工作水準，同時又要兼顧家庭，以免被冠上“女強人”之類明捧暗損的歧視字眼。這個現象，正凸現了現代婦女徘徊在工作與家庭間的矛盾情結。
坦然接受某階段與升職加薪無緣
一項調查顯示，婦女在選擇工作場所的條件，有60%的受訪者，將“離家近”視爲第一要素；58%的人認爲“上班時間可彈性調整”是重要因素；30%的人將“工作時間短”列爲優先考慮；只有16%的人認爲“薪資和能力相當”是重要的。由此可見，職業婦女對於家庭的重視，似乎更在工作之上。
這個現象，尤其是在家中有年幼的孩子時，更爲明顯。將孩子的成長放在第一優先的女性，必須認識到：此時工作的重要性，勢必會相對降低，可能只能拿個六七十分。這時，必須與配偶進行溝通，以取得對方充分的支持。工作上，也必須認清：在這段時間內，升遷和加薪，或許都與自己無緣，坦然處之。有些女性，可能仍會以工作爲第一選擇。此時便需找到可以託付的保姆照顧子女，工作之餘，更要珍惜每一刻相處的時間，並加強心理建設，減低罪惡感和自責感。
相關鏈接：克服焦慮的幾種辦法
找出成功之源：列出過去半年的成功事件，仔細回想自己爲了促成這件事所投入的時間、精力和心血。回憶個人的付出，可使自己體悟到這些成果，並非來自幸運或僥倖。
鼓勵自己：當每完成一項任務時，不妨拍拍自己的胸脯，說聲：“嘿！我成功了！”或是給自己一些實質的獎勵，例如：買一束自己喜歡的花、做一頓可口的晚餐，或邀集三五好友一起看場電影等。
接受自己的不完美：人難免會有失敗的時候，偶爾的不如意並不表示自己便一無是處，只要找出事情的關鍵所在，下次再多點努力即可。
走入社交天地：可多參與專業組織、會議及社團，結交意氣相投的朋友。工作時，也可打破心理防線，大方、主動地邀請男同事共進午餐或討論工作事宜等。
職場貼士：在人生這個大舞臺上，永遠只有小演員，沒有小角色。
直面女白領職業焦慮2
女白領
1、早晚兩杯白開水
早上空腹喝一杯可以清潔腸道，
補充夜間失去的水分；晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2、一片多種複合維生素
如果年齡超過30歲，爲延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。
3、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生。除了飲食外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。
4、一杯酸奶
從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個羣體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證1—2杯酸奶。
5、一瓶礦泉水
一定要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，將礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
6、一袋茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。
7、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種。每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解後就要馬上喝掉，否則其氧化速度非常快，水中的維生素C也就失效了。
8、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西清除出去，並且使皮膚做一次緊繃運動，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
直面女白領職業焦慮3
面對焦慮，我們可以做些什麼呢？
01、通過玩耍疏解情緒緩解焦慮
人在感到焦慮的時候往往容易變得脾氣暴躁，有時在工作中，沒有選擇好好說話，或者在說話的方式方法上出現問題，這時我們不如放空自己通過玩耍來緩解心中的焦慮
陳姐是一傢俬營企業的主管，最近脾氣有點暴躁，總認爲別人和自己難以達成共識。
那天員工王某在陳姐發放公司物品時，發現自己還有一份物品沒有發放下來，表示懷疑，並數次詢問。陳姐見她多次詢問就覺得很煩無意解釋沒有發放的原因，導致與員工發生矛盾。
回到辦公室的陳姐覺得心煩意亂，看到兒子遺落在辦公桌上的樂高便順手玩了起來。
就着圖紙，按圖索驥，看着手中的一個個小方塊，被創造出來。忘了時間、忘了空間、忘了之前發生的不愉快的事，只專注於眼前這件小事。
看着桌上這個微縮版造型被完美還原，心情也開始舒暢起來，爲的不僅是拼搭過程的樂趣，更是延續心中的那份情懷
突然豁然開朗：員工不知道物品爲何未發而詢問是在情理之中，自己作爲主管理應及時溝通。於是找到員工耐心解釋了因爲自己心情不佳及物品沒有發放的原因。並對員工的工作加以鼓勵和讚賞。
員工也因爲陳姐的解釋而釋然，加上陳姐對自己工作的肯定積極性也大大提高了。
自從我們長大成人以後，肩負着很多責任，從而忘記了該如何玩耍。玩耍是精神安撫的一種，如果忘記玩耍，一味沉浸在工作和慾望中我們就會喪失對焦慮的抵抗力。
02、”二分法”的目標管理緩解焦慮
“二分法”的目標管理法，就是在設定目標和任務的時候，可以爲自己的目標設置兩個完成度：一個叫合格目標度，另一個叫作完美目標度。
淺陌因爲工作勤懇，踏實，加上自己平時努力學習行內知識使公司業績上升，被提拔爲公司主管。晉升儀式安排在第二天的早會上，需要淺陌準備一份演講稿，說說對公司的'一些見解和未來的發展方向…
淺陌寫完演講稿，可一想到要上臺演講心裏就開始發怵，她深知演講要成功需要的是把演講詞爛熟於心。想到之前在一本書裏看過用“”二分法”可以應對她這種焦慮
於是她決定先獨自演練，坐在座位上開始演講自己稿子，一遍過後覺得過程有點卡繼續二遍，三遍…終於可以很流利的把演講稿講完，她開心至極。
然後在空餘時間把同事們聚到一起，開始演練自己的演講稿，並要求同事們對她的演講給予中肯的評價。
面對同事們的時候她本來是有點緊張的，可剛纔自己單獨演練的狀態讓她內心屏蔽了別人的存在，開始了自己的演講…沒想到下面的同事一致給予了好評。
由於獨自一遍遍地演練加上和同事們互動演練，使得第二天早會上的演講非常成功。
“二分法”既可以改變內心過高的期待，又有足夠的空間發揮潛能。通過“二分法”可以轉化錨定的目標，增加我們的成就感，繼而使我們有持續的動力堅持下去。
03、放鬆心情，堅持正念冥想緩解焦慮
冥想的要點在於覺知當下；這對於節奏感越來越快的社會可以讓你在某個時刻靜下心來，有助於提升自我的高度從而緩解焦慮。
大學畢業剛三年多的紫曦已經換過很多次工作了，每次在工作中有點兒不開心，就會覺得與自己的所預計的不符，懷疑自己留在這裏前途渺茫，於是就產生換工作的衝動。
在一次偶然的機會，紫曦看到一本關於職場女性如何緩解焦慮的書，起初她只是單純的用來打發時間而已，沒想到越讀越停不下來。在讀這本書的過程中，紫曦清楚地瞭解到自己在工作中存在的問題。
書中列舉的職場焦慮症狀與她的情況類似，於是她馬上實踐了書中的建議：
放鬆心情，冥想今天所做的事情，在冥想中反思哪些事情做得稱心如意，哪些事情還需要改進，以及最後需要收尾的是哪些事情。
在冥想中對這一天的工作進行了梳理，讓人覺得所有事情都清清楚楚，心裏會很踏實。
於是按照建議每天堅持冥想，慢慢地紫曦對工作越來越有慾望有熱情了，最後在公司穩定下來開始愉快的職場生活。
在重大決策前，通過正念冥想，讓自己處於類似心流的工作狀態，頭腦冷靜、心情平靜、而注意力又是高度集中的，超高效率的同時，讓自己做出更冷靜的判斷。
焦慮是每個人都會經歷的，這是再正常不過的事情，感到焦慮的時候，我們可以試着從原先的模式中跳出來，不管做什麼事，都把它當成全世界最重要的一件事，同時又知道這件事根本無關緊要。 或許這便是我們對抗焦慮的有效的方法。
