步驟/方法：
1 雖然說晨跑對身體有着很好的幫助，但是有些時候慢跑有益於身體的健康和瘦身，但是也不建議每天都泡，最好是隔一天跑一次，平時在家中也可以做些拉伸的運動，增加全身的柔韌性，能保證身體的'新陳代謝順暢的關鍵，而且還能防止脂肪和水液的四肢堆積。
2 可能有很多人認爲在晨跑的時候，跑得越快，可能脂肪就燃燒得越高，其實這種說法是恰恰相反的，因爲當你快步跑的時候，體內氧供應不足，身體在無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以不能被消耗，對於慢跑來說才能得到很好的燃燒脂肪，才能得到很好的減肥效果。
3 在做好晨跑前一定要先充分的熱身，提前下。因爲慢跑20分鐘的時候，快速能源消耗得差不多儲備能源脂肪開始調動起來，準備燃燒的時候，這個時候停止運動，達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的，所以想要通過慢跑來瘦身，最好是先做好熱身前的工作。
注意事項：
每天晨跑可以達到減肥的效果，但是一定要隔一天跑一次比較適合，可以適當的均衡運動量堅持，並不是說一定要每天都跑，要形成有一定的成長規律纔是真正的減肥，而且大家平時在日常生活中要注意飲食方面的控制，最好不要吃一些油膩的食物，熱量高的食物，吃些清淡的食物。
