職場負面情緒如何排解，在職場上工作，我們都難免會有自己的負面情緒，這是很正常的，但是我們千萬不要將這一的情緒發泄在自己的家人上，下面爲大家分享職場負面情緒如何排解。
1、 認清自己的情緒是什麼。是憤怒、焦慮、憂傷，還是委屈、失落、難過？要時時提醒自己注意：我的情緒是什麼？許多人認爲：人不應該有情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而會帶來更不好的結果，學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、 學會換位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地瞭解各方意見，哪怕被誤解、被攻擊，不要急於表達。表達前，快速捋順思路，言辭方面不要帶攻擊性，避免場面失控。
俗話說：擡頭不見低頭見，不要爲一時痛快，而讓以後的路越走越窄，退一步海闊天空，進一步財源廣進。把顧客或讓你生氣的人，當成自己的家庭成員去對待，或者站在對方角度考慮問題，會很快把自己的情緒調節好。
3、 注重自身修爲，保持平常心面對人與事。不要試圖一定要去改變什麼，但一定要時常修正自己。冷靜思考，做人做事要看長遠，凡是都不要計較，寬容的心態去面對困難與壓力。
4、 區分工作和生活。不要將生活中的情緒帶到工作中去，這樣可以規避一些外在影響。當二者產生矛盾時，要進行自我調節，散步、健身、看書、刷抖音，一切能讓你快樂起來的事情，有選擇地去做。
5、 養成愛學習的習慣。在工作中產生情緒，如果是因爲自己的專業性、學習能力、表達能力有問題，那麼去學習，進行自我提升，豐富自己是最好的辦法，這是內在自信的表現。
6、 進行體育鍛煉。適當的健身活動，不但可以培養意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，這個不論是對自己還是外人看來都是加分項。
1. 來一場揮汗如雨的運動吧。運動可以激發人的`情緒和鬥志，更能建立自信心。千萬不要因爲領導和同事的一次指責，就否定自己的價值。
2. 受了委屈說明自己並不認爲自己做錯了。此時應該站在他人的角度來考慮問題，客觀的梳理對方發脾氣的原因，或許你會發現領導也是有充分的理由的。
3. 找個每人的地方好好發泄一下，情緒的釋放對個人身心健康有好處的。負面情緒流淚相當於在爲身體排毒。
4. 獎勵一下自己。去吃點好的，把這一切都忘掉。
5. 溝通是職場必備的技能。充分的溝通能減少你職場80%的委屈。
當然以上排解委屈的方法都基於自己偶爾受到的委屈，並且站在雙方的角度，受的委屈合情合理。
如果在職場經常遭到職責和謾罵，或者遭遇職場PUA，還是建議儘早辭職比較好。
如何化解職場中的負面情緒
對上班族來說負面情緒是影響工作狀態很直接的因素，學會如何消除和趕走負面情緒是每個職場中的人應該學會的一項生存法則。很多時候一些小事可以簡化的就不要鬧大，鬧大了不僅傷和氣還會影響你在職場中的判斷。
一、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
二、學會化解問題
當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題。可以先諮詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。
三、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
NO.1承認負面情緒
許多人出於各種各樣的原因，不太願意直面自己的負面情緒，不願意承認自己的情緒出現問題，甚至把這種情緒深深的埋藏在心裏。我們要做的是承認自己有負面情緒，並且找到負面情緒的來源，這樣才能更好地舒緩調節。
NO.2恰當表達自己的情緒
情緒發泄不當可能會讓周圍的人對你有不好的印象，所以恰當地表達自己的情緒很重要。工作中告訴客戶自己確實有困難，生活中向家人坦誠目前遇到的瓶頸，這樣可以讓對方更全面地瞭解你的情況，也會給你一些幫助和支持。
NO.3嘗試與自己獨處
當負面情緒爆棚的時候，找人傾訴是個好辦法，但適當的獨處或許更加有用。當你一個人的時候，可以盡情地宣泄心中的不滿，因爲你的情緒宣泄不會影響到其他人，所以不會帶來任何的負面影響。當一個人宣泄完情緒之後，內心會覺得輕鬆，也會更有勇氣來面對接下來的工作和生活。
NO.4學會轉移注意力
壓力時常都在，但我們可以選擇暫時將壓力和負面情緒遺忘，比如可以選擇用跑步、打遊戲、聽歌、看電影的方式來暫時忘卻遇到的困難和不順，當這一切結束後之後負面情緒也會有所消耗。所以當負面情緒爆棚的時候，可以適當地讓自己休息下，做點別的事情轉移下注意力。
NO.5尋求專業人士的幫助
根據不完全統計，目前有超過40%的職場人士有較嚴重的負面情緒，甚至有些人會發展成爲焦慮、抑鬱症等情緒病。所以當發現自己的負面情緒難以消除，或者長時間處於極度壓抑的情況，應該及時尋求相關領域的醫生或者專家的幫助，專業的治療可以有效地剋制負面情緒的擴展。
既然職場負面情緒不可避免，那麼我們就要學會如何處理、發泄，不要讓負面情緒影響自己的正常工作生活。
