生活中難免遇到一些不如意的事情或挫折，當我們變得焦慮、憤怒或悲傷時，大多數人都以爲是外面的這些事情讓我們產生了負面情緒，接下來小編整理了如何解決自己的負面情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、瞭解常見的負面情緒的種類，包括焦慮、恐懼、悲傷、憤怒、無精打采、浮躁、懷疑，然後對照自己的現實狀態，看自己處於哪些負面情緒中。
2、面對外界的刺激，學會用語言描述自己的內心狀態，並用一個詞準確地界定自己的情緒。
經常關注自己身體的動作、狀態及感覺，多跟自己呆在一起，增強自己的主體感、臨在感和主控感，遇事沉着冷靜，不被情緒主控。
3、當產生負面情緒時，能細細體會此時身體的變化、主觀體驗和生理喚醒，弄清楚這些信息背後內部的需要、動機，到達情緒的內部，和它親密相處，聽懂它們的心聲，真正到達情緒後，就可以很好地化解情緒。
4、加強覺觀練習，避免自己經常被念頭、慾望、妄想帶走，也可以有效地避免一些細瑣的反應，如有一點點細碎的時間，都禁不住要看看手機信息，學習的'同時也控制不住想看電視等。
5、在自己成長得不夠好時，可以有效迴避一些不良的刺激源，讓自己避免一些負面情緒。
6、保持覺性，適時地完成自我覺察，當情緒來臨時，對它保持清楚地知道，同時讓一個有主體感的我控制自己的情緒，不讓情緒象火焰一樣，瞬間將自己的幸福化爲灰燼，這樣就能有效控制情緒。
7、積極地享受工作、生活，與家人、同事、朋友和諧相處，讓自己擁有快樂的心境，同時對自己的快樂保持知道，清楚地意識到自己的快樂，讓負面情緒沒有滋生的土壤和環境。
