孕婦該吃些什麼，懷孕對於很多女性來說是一件非常重要的事情，而懷孕的女性因爲身體比較特殊的原因，在飲食方面需要多加註意，以免對胎兒造成影響，下面爲大家分享孕婦該吃些什麼，一起來了解一下吧。
孕婦該吃些什麼1
一、懷孕初期
1、奶類
奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等
2、蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高。
3、水果類
所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，儘量少吃。
4、粗糧
比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。
二、懷孕中期
孕中期（14—27周），此時胎兒生長髮育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。
三、懷孕後期
1、膳食纖維
防止便祕，促進腸道蠕動。
2、蛋白質
每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白爲主。可以多吃一些海產品。
3、碳水化合物和脂肪
碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
4、維生素
應注意補充維 生素，水溶性維生素中以硫胺素（維生素B）最爲重要。
孕婦該吃些什麼2
懷孕初期孕婦吃些什麼好
1、海帶
海帶這種食材比較常見，生活中也比較容易獲得，但是它的營養卻非常的豐富。海帶中含有豐富的.氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對於孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。
2、木耳
木耳這種食材中富含鐵元素，可以有效幫助懷孕初期的準媽媽預防缺鐵性貧血的症狀發生，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。
3、香蕉
鉀元素對孕婦來說非常的重要，如果孕婦體內缺乏鉀元素的話，會嚴重影響到其牙齒的正常。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對於減少妊娠期便祕也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。
4、核桃仁
很多人都知道要給孕婦多吃點核桃仁，這是因爲核桃仁對胎兒的發育有很大的幫助。核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對於預防妊娠高血壓，對於促進優生優育等都均有不錯的保健功效。
