孕婦吃葉酸的最佳時間

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孕婦吃葉酸的最佳時間，衆所周知葉酸對於孕婦是非常重要的，葉酸片是不少孕前女性在做備孕工作時會選擇的保健品，葉酸是一種維生素，有利於防止胎兒畸形。以下分享孕婦吃葉酸的最佳時間。

孕婦吃葉酸的最佳時間1

葉酸，推薦在懷孕前至少3個月就要開始補充，在整個懷孕期間都應該持續的補充食物之外的葉酸補充劑。葉酸補充劑推薦的攝入量每天應該至少達到400ug，400-800ug之間最理想。食物當中廣泛含有葉酸，但是由於食物裏面的葉酸生物利用度不高，僅僅達到50%，而且在儲存、加工和烹調過程當中，葉酸的損失率高達50%-90%，所以光從食物當中獲取葉酸，對於孕媽媽遠遠不夠。

在整個孕期，胎寶寶生長髮育迅速，葉酸是所有細胞合成DNA所必需的一個元素。人體不能自己合成和轉化葉酸，所以必須從外界獲得。

食物當中的葉酸既然不可以提供給孕媽媽足夠的量，所以一定要在整個孕期都額外補充食物之外的葉酸補充劑。葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前三個月至整個孕早期，葉酸的補充是延續到孕期結束不可停頓的。

在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加，都使孕婦對葉酸的需求量增加，所以即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中後期葉酸的缺乏，仍會引起鉅細胞貧血、先兆子癇、胎盤早剝的情況。

葉酸片在每天什麼時候吃最好

服用葉酸片具體服用時段沒有嚴格限制，可按照自己方便的時段固定一個就行。一般飯後半小時服用比較好，早、中、晚飯均可，時間稍微固定一下比較好。

最好應在飯後吃。應嚴格控制每日的服用量，不可使用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克)，以避免對孕婦和胎兒產生不良作用。中國營養學會根據國內的葉酸普遍含量做出統計，一般葉酸的劑量需要每日補充400μg才能滿足孕婦的需求，並持續至整個孕期。

如果是純天然植物提取的葉酸，一般200μg就能夠被人體很好的吸收。孕婦在購買葉酸食用的時候，要注意根據不同的葉酸規格進行適當的補充，而不是盲目地大量使用葉酸。

葉酸片用於治療各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血;妊娠期、哺乳期婦女預防給藥;慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏等疾病。若用於預防只需固定一餐的飯後半小時服用就行了，葉酸是水溶性維生素，多喝水都比較好吸收的。

孕婦吃葉酸的最佳時間2

其實很多人都不知道這個問題，也許看過這方面知識的孕婦會比較專業，知道這個葉酸並不一定是懷孕以後才吃的，應該是在孕前就要補充。它的作用是預防神經管之類的疾病的，對寶寶腦神經有好處，對日後智力的提升也有幫助。還有的孕媽更加專業，知道這個藥片也是需要男性服用的，因爲這樣就對夫妻的備孕更有好處，但是很少會有人對每天進食葉酸的時間有研究。

其實一天中最合適吃葉酸的時間就是早飯後了，這個時候人的精力最充沛，因爲已經吃過食物了，所以再吃葉酸的話就不會對胃部造成傷害，而且早飯後活動一段時間會讓身體精力更旺盛，吃進去的葉酸能被充分的吸收。中午的這個時間是很多人壓力最大的時候，因爲這個時候忙了一天的工作，身體很疲憊，而且午飯吃的也很慌，並不像早上的時候那樣有精力了。

晚飯後雖然有更多的休息時間，但是這個時候吃葉酸對孕婦來說並不是個好的選擇，因爲這個時候離睡覺的時間已經很短了，睡覺以後人的機能也進入了休眠的狀態，胃裏的活動也少了，葉酸不能被吸收。而且晚上是要少吃飯的，這樣睡的才能安穩，胃裏沒有過多的食物，那麼胃部等器官內的血液纔不會循環的那麼快，那就有更多的.血液和氧氣留給人的大腦了，這樣才能對身體好。

大家都知道了，經過各個時間段的對比，發現早飯後是最佳的進食葉酸的時間，所以孕媽一定要記好，在這個時候補充葉酸。還要提一點，因爲寶寶每個時期身體內器官形成時間都是不同的，三個月以後腦神經元已經逐步健全，而進入到了生長四肢的階段，這個時候就沒有必要再吃葉酸了。

孕婦吃葉酸的最佳時間3

葉酸吃多了有什麼副作用

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產生的毒性作用有：

1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；

2、口服葉酸350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

在腎功能正常的患者中，很少發生中毒反應。偶可見過敏反應。個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀。大量服用葉酸時，可出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。