減輕孕吐的辦法，孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。大約3／4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀，完全避免孕吐症狀的出現是很困難的，下面分享減輕孕吐的辦法。
減輕孕吐的辦法1
緩解孕吐方法一：不強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要着急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
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緩解孕吐方法二：吃冷食。
試着吃些涼的或室溫狀態下的食物，因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在牀頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起牀。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因爲它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
緩解孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因爲這樣你的胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。
不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素，你可以試着在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因爲目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是爲預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上繫緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上；
這樣可以會對大腦裏的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十：維生素B6。
雖然人們不知道爲什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1、9毫克(mg)；
但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
減輕孕吐的辦法2
1、噁心時躺下來
當你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證充足的睡眠。
2、少吃多餐，補充零食
早上醒來可以先吃上幾片餅乾，然後休息20-30分鐘再起牀。早餐少量地吃東西，能防止噁心嘔吐。
如果半夜醒來感到噁心，也可以吃點餅乾來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。
3、多吃原味食物
懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅乾、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。
避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物，這些食物會刺激已經變得脆弱的消化系統。
4、調整食物溫度
食物熱的'時候散發的氣味較爲強烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試着吃一些涼的或室溫狀態下的食物。
5、聞檸檬
切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。
孕吐時嘗試喝點姜製品，例如薑汁飲料、薑糖以及薑茶也可以緩解症狀。
6、服用維生素B6
維生素B6的推薦劑量需要聽從醫生的指導。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用，任何其他補充激素的變化劑，也需要遵照醫囑。
7、適當運動
適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
8、戴防噁心護腕
防噁心護腕通過對手腕產生壓力，可起到緩解噁心的作用。
9、注意手腳保暖
有時噁心是由手足發冷所引起來，腳腕發冷是最不好的前兆，可以用熱水衝腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。
十、飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五隻手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖後再換手，用左手五指按摩右手背。
減輕孕吐的辦法3
減輕孕吐方法一：不強逼自己。
儘量防止可能會讓你覺得討厭的食物或氣味。假設你覺得如同吃啥都會覺得討厭，不要着急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你到達養分均衡也沒關係。不管啥東西，多少吃進入一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
減輕孕吐方法二：吃冷食。
試着吃些涼的或室溫狀態下的食物，因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼激烈。
減輕孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在牀頭放點餅乾等簡略的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休憩20～30分鐘，再起牀。假設你深夜醒來感到討厭，你也可以吃點餅乾來減輕一下。
減輕孕吐方法四：少食多餐。
或許隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空着(空腹是最簡略導致討厭的)。其他，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於按捺討厭。不過，言而總之，你仍是要吃些可以提得起你胃口的東西。
減輕孕吐方法五：防止高脂肪。
防止吃高脂肪的食物，因爲它們需要更長的時間，才華消化。防止吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會影響你現已變得脆弱的消化系統。
減輕孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”飲！儘管喝水對防止脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因爲這麼你的胃裏就盛不下其他防吐食物了。假設你吐得很一再，可以檢驗富含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這可以幫忙你補償丟掉的電解質。
減輕孕吐方法七：防止空腹服用孕期維生素。
不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素，你可以試着在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入眠前服用。你也可以問問醫生，你是不是可以暫時換一種含鐵較少的孕期補償劑，因爲現在你脆弱的消化系統現已很難承受鐵這種礦物質。
減輕孕吐方法八：試試含姜的食物。
研討顯現，姜可以讓你的胃感到酣暢一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！
減輕孕吐方法九：戴穴位腕帶。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它開端是爲防止暈船而計劃的，孕母親戴上它，也能防止孕吐。
佩戴方法是：將腕帶在手腕上繫緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這麼可以會對大腦裏的吐逆中樞起到按捺效果。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手錶)運用微小的電流影響相應的穴位，很安全，而且研討標明，它對一些孕母親很有用。
減輕孕吐方法十：維生素B6。
儘管大家不知道爲啥維生素B6可以減輕孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些孕媽媽發現它確實有用，維生素B6的引薦劑量是每天1、9毫克(mg)，但是假設你的吐逆體現嚴峻；
醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有尋求醫生的定見之前，不要私行服用維生素B6或任何其他補償劑。
