健身的路上很艱辛，堅持下來纔是贏家。
很多人，在健身鍛鍊肌肉的期間，一開始，肌肉增長的挺快，很滿意。可是，鍛鍊一段時間後發現，肌肉增長越來越慢，甚至沒有肌肉。爲什麼自己辛辛苦苦堅持鍛鍊，卻沒有肌肉?爲什麼別人就能夠鍛煉出飽滿的肌肉，成爲肌肉男呢?
增肌沒有那麼簡單，畢竟是一個肌肉生長的過程。還有就是增長的是肌肉，不是什麼體重之類的，所以，增肌可以說是挺難的，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。還有就是在增肌的過程中，可能會犯各種各樣的錯誤，下面就一起來看看，可能導致肌肉不見增長無意間所犯的錯誤吧!
1.一直使用相同的重量
一成不變的重量，會導致肌肉進入適應瓶頸期。雖然說，提高重量不一定會大幅度增肌，但是，如果你沒有逐漸增加負荷量，並且每次鍛鍊不能保證足夠的次數，那麼增肌從何說起?
2.重量超負荷
有些新手覺得力量很重要，就不顧一切的追求重量。這樣做不僅很難增肌，而且很容易使身體造成受傷。正確的增肌訓練是，選擇適合自己的重量，並且標準的完成每一個動作，這樣子纔是真正的健身!
3.頻繁訓練，不注重休息
訓練期間要保證充足的休息，這很關鍵!肌肉也是要休息的，如果你不停的鍛鍊，肌肉就沒時間恢復生長了!
4.精力不集中
上面說到了，標準的完成每一個動作，纔是真正的健身!雖然每天不必要練到精疲力盡，但是每一天的鍛鍊期間，你必須做到認真、精力集中。
5.忽視飲食營養
很多人把訓練放在第一位，忽略了飲食。俗話說：三分練七分吃。可見，吃對於增肌來說，是很重要的。切記，肌肉不是憑空生長出來的，它來自充裕的、高質量的營養食物。
好了，以上錯誤有在犯的，趕緊糾正過來，增肌效果纔會更好!
成功的路上並不擁擠，因爲堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
