瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。
很多人會穩練瑜伽有最佳的年齡嗎?其實任何年齡的人都可以練習瑜伽的，你會發現很多現實中練瑜伽的人，年齡在60歲還在堅持練瑜伽。年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。
年輕人練習瑜伽能使你變得更加朝氣蓬勃，有助於讓你對於世界上的事物抱有感恩的心!
而練瑜伽每天的最佳時間，小編覺得是早上和晚上。對於很多上班族來說，晚上睡前做一次30分鐘的瑜伽，既能瘦身，還有助於睡眠哦!
1、靠牆擡腿
把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。
2、橫拉筋法
雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。
3、空中腳踏車
身邊平躺，雙腿朝上擡起，儘量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
4、剪刀腳運動
臉 朝上，躺在牀上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，儘可能用力伸直並往外側打開後併攏。併攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動 作，來回做30-50次就會很累，有效果了。
這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉，而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開併攏的速度愈快愈好，不 過一定要量力而爲哦，可以慢慢的加快速度和次數，避免腿和腰會受傷。
