【導讀】：壓力型肥胖顧名思義就是由於壓力過大而造成的身體肥胖現象，那壓力型肥胖如何減？壓力型肥胖如何產生的？跟着小編一起來看看吧！
壓力型肥胖減肥要養成良好的睡眠習慣，保持好心情，調整飲食，適當的釋放自己的壓力。
壓力型肥胖減肥方法：1.睡眠
睡眠是解除壓力最有效的方法，國家睡眠基金會建議每天七到九個小時的睡眠。缺乏睡眠會增加飢餓激素，缺乏睡眠的人對於甜食和鹹食的胃口會增加百分之二十三。
幾個晚上安穩的睡眠就可以恢復平衡，經常性的睡眠充足可以維持此平衡，讓你吃得比較少，感覺更好。
壓力型肥胖減肥方法：狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個比大吃大喝的發泄方式好得多啦。
壓力型肥胖減肥方法：3.補充維生素
維生素能夠維護神經 系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
壓力型肥胖減肥方法：4.慢跑
有研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因爲缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!
壓力型肥胖減肥方法：5.瑜伽
辦公室妹妹們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差，那怎麼解決呢?從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，不僅可以減壓，還可以減肥。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
壓力型肥胖減肥方法：6.喝美麗的花草茶
花草茶的製作簡單方便，有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裏既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。
壓力型肥胖減肥方法：7.適當喝咖啡
咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
壓力型肥胖減肥方法：8.全身減壓舒筋按摩
在正常生理情況下，機體處於經絡疏通，氣血流暢、臟腑協調、陰陽平衡的狀態、而在病理情況下，則經絡壅滯、氣血不暢、臟腑失調、陰陽失衡。長期的伏案工作，生活學習的壓力會造成經絡瘀滯導致疲勞綜合症。全身減壓舒筋按摩是消除壓力的關鍵，是能量的給予，她會帶給您全身心放鬆的旅程，使您在短時間內恢復精氣神。並且能使大便通暢，收腰收腹塑身，調節內分泌，緩解全身痠疼等。爲您的工作帶來更高的效率，使生活更加美好。
壓力型肥胖減肥方法：9.滿足一點欲求
最後，減肥不容易，生活不容易，別過於壓迫自己。適當時候縱容一下自己也不是壞事。實在很想吃的時候，硬是控制了自己，反而會更加鬱悶，從而更加想吃。哪一天控制不住了，或許吃得更多了呢，效果就適得其反啦。如果吃一點巧克力會讓你覺得比較舒服，那就吃一塊吧。怕自己剋制不了食慾，可以採取預防措施，例如購買單片的餅乾，而不要把整盒餅乾放在家裏。
壓力型肥胖產生的原因是由於壓力過大導致食慾增長，而且平時缺乏運動，久而久之就會長胖。
壓力型肥胖產生的原因：1、壓力大催生進食慾望
進食會給人帶來愉悅感，從而舒緩壓力。因此壓力大的時候，很多人會選擇愉悅感最強的高脂肪+高糖組合的食物。
加上工作忙起來時，隨便一個麪包就打發掉，而一旦工作過後，就會想好好犒勞自己一下，大魚大肉一大桌。
壓力型肥胖產生的原因：2、缺乏運動
壓力大的人往往因爲忙碌，體力活動減少，運動更加減少，直接導致了身體剩餘熱量過多，囤積成脂肪
壓力型肥胖產生的原因：3、壓力大會催生脂肪細胞
美國斯坦福大學醫學院研究人員發現，壓力會直接催生脂肪細胞。
這項研究成果發表在《科學·信號傳導》雜誌，研究發現，脂肪細胞中名爲Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的幹細胞轉化爲脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。這層內臟脂肪更加危險，會增加患II型糖尿病與心臟病風險。
