【導讀】：生活中可能導致肥胖的原因有很多嗎，其中最無法避免的就是遺傳性肥胖，可能很多人都知道肥胖和基因有關，因此遺傳性的肥胖減肥起來應該是最困難的。
肥胖既然可以遺傳，那麼對於胎兒就可能存在一定的影響，不過遺傳性肥胖一般不影響胎兒的健康，只是這種體質有可能會遺傳給下一代。
但是事實上，肥胖父母對孩子體重方面的遺傳是“雙重”的。第一層遺傳是基因層面的——如果父母體態碩大，那麼孩子比其他同齡人偏胖機率就要高的多。第二層“遺傳”則是肥胖父母的不健康生活習慣——在這樣的生活環境中成長起來的孩子難免受到不良習慣影響。
如果胖媽媽已經懷孕，那麼對胎兒有很大的影響。先是胖媽媽非常容易分娩出巨大兒。因爲胖媽媽血糖高、血脂高，這些是導致胎兒生長過快的原因。如果是巨大兒就會導致生育的困難，而胖媽媽宮縮能力一般比較弱，孩子越胖越容易發生難產。另一種就是肥胖也是會遺傳的。一方面，母體比較胖會導致胎兒出生之後出現抵抗力差的現象。另一方面，胖媽媽把肥胖體質遺傳給了孩子，也對孩子的健康造成了影響。所以，建議各位女性朋友在懷孕之前先控制一下自己的體重，如果自身的體重超標，那麼一定要先減肥再備孕。
遺傳性肥胖減肥起來可能比普通的肥胖更加困難一點，不過遺傳性肥胖還是應該以運動和飲食減肥爲主，最好不要依賴減肥藥以及醫療減肥。
1、多做有氧運動
不管是哪一種肥胖，堅持運動都會有幫助。科學家證明，有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等，其消脂效果要比無氧運動要好。並且，過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動，容易受傷。因此，建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。
2、不要依賴減肥藥
很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後，容易感到灰心喪氣，吃大量的減肥藥來減肥。任何一種減肥產品都有一定的副作用，如果飲食和運動方面做得不夠，即使吃減肥藥，很快就會反彈了。
3、規律的飲食
不要因爲遺傳性肥胖而自暴自棄，放任自己去吃各種東西。專家認爲，遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因爲生活習慣而成爲肥胖者。所以，人們應當保持規律的飲食，增大自己變瘦的可能性。
提高孩子的認識
家長再着急，孩子不以爲然也沒有用。所以“防肥功課”的第一步就是樹立孩子對“肥胖”的認知。讓他意識到因超重和肥胖引發的少年糖尿病、高血壓等疾病正逐年增長。等孩子充分了解肥胖對人體的危害後，纔會配合你之後的“防肥行動”。
有氧運動學起來
不管是哪一種肥胖，堅持運動都會有幫助。有氧運動絕對是預防遺傳性肥胖的“大招”！有氧運動包括游泳、慢跑、騎車等，其消脂效果要比無氧運動好。因此，可經常帶孩子去郊外爬山，或是讓他學會游泳等有氧運動，在孩子小時候運動量不是最關鍵因素，重要的是培養他對運動的興趣。
“吃”不是件小事
不良的日常飲食習慣絕對是肥胖的誘因，各位胖友想必也心知肚明。在孩子的“減重教育” 上，吃什麼，怎麼吃可是大事！在飲食上要儘量做到定時定量、營養均衡、少甜多淡、少葷多菜。建議換着花樣給孩子買熱量低的水果：如橙子、獼猴桃等。暗中觀察孩子愛吃哪一種。容易飽腹且熱量極低的“粗糧”也是預防肥胖好幫手!建議各位選擇薏米黑米等雜糧熬粥。
“睡覺”也要講究
爲預防肥胖，適度的睡眠是很有必要的。睡眠過多，熱量消耗少會造成肥胖，因此，要調整好孩子的作息時間，杜絕長時間“賴牀不起”。但睡得太少，也不是件好事!美國的一個調查發現：睡眠時間越是不夠，肥胖的機率就越高。平均來說，若是將充分的睡眠時間視爲7個小時，只睡6個小時的人肥胖機率大約是23％，只睡5小時的人是50％，只睡4小時的人則會提升到73％。
