【導讀】：懶人減肥不想運動也能瘦，只要合理控制自己的飲食，改正不良的生活習慣就行，下面一起來看看最適合懶人減肥的方法，學生懶人十天減肥計劃。
最適合懶人減肥的方法有選擇小餐具進食、飯前喝水、進食多咀嚼、睡眠瘦身法和食物瘦身法等。
一、小餐具、多選擇
懶人最快的減肥方法，科學研究表明，一個人食量的多少是與自身所用的餐盤大小是成正比的，因此想瘦身的懶人們不妨在就餐時選擇較小的餐具，這樣一來攝入的熱量就少了。另一方面，食物的類型的選擇也是至關重要的，家裏儘量多儲備一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆類等等低卡路里的食物，而離那些高熱量的垃圾食品遠一些。營造綠色健康的生活方式，是健康綠色的瘦身方法。
二、飯前喝水
飯前不管是不是口渴都是可以喝水的，多喝水能夠很好的幫助促進身體的代謝循環，還能夠讓身體在進食對食物很好的控制，預防多吃，這對減肥是很有直接性的效果。
三、進食多咀嚼
在吃飯的時候一定是需要多進行咀嚼的，多次咀嚼是能夠很好的幫助促進食物的消耗和腸道的代謝循環，這對幫助瘦身是有着很好的效果的，每次吃東西的時候食物在嘴巴中咀嚼20 下再進入肚中。
四、睡眠瘦身法
睡覺一樣也可以減肥！是的，睡眠是最簡單最經濟實惠的瘦身方法，因爲有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標的問題，而且還能大量節約經濟支出。睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例竟然僅僅爲22%。女性睡眠不足不僅會影響到其體形的美觀，而且會導致心血管疾病、抑鬱症等各種心理疾病的誘發，甚至還會促使有些人出現以下：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等症狀。
五、食物瘦身法
1.蘋果瘦身法:蘋果作爲一種極其健康的水果，多鉀少鈉，可降低血壓，降低膽固醇。連續吃三天蘋果一日三餐，渴了喝開水或者一些對胃刺激較弱的茶，第三天的晚上可以適當喝一到兩勺的橄欖油來潤腸，到了第四天的是後要開始慢慢恢復正常的飲食的，可以吃粥，豆腐，切記不要吃刺激性的食物。胃較爲敏感的人可以先從連續吃一天，開始慢慢增加到三天。可以一兩個月就進行一次直到達到自己的理想體重爲止。
2.黃瓜加雞蛋瘦身法:每天吃三個黃瓜，兩個雞蛋，五天就可以見效了。
3.秋梨蘋果瘦身法:準備秋梨50克，蘋果100克，兩種水果切塊，加入適量的蜂蜜和少量的檸檬汁食用，也有瘦身的效果。
4.喝醋瘦身法:飯後可以喝一杯醋，每天三次，五天見效。
5.酸奶瘦身法:一天只喝一到兩頓的酸奶，一頓兩到三杯，在八天就可以看到效果。
六、“站牆根”、“提臀”瘦身法
主要用途消耗脂肪，要求後腦勺、臀部、足部、要形成三點一線，足跟靠攏，雙手放鬆並且自然下垂，貼於身體兩側，開始時候可以稍微放鬆全身，後期再繃緊全身，可以一邊看電視，一邊做，直到自己實在感到很累的時候，再堅持10分鐘。“提臀”主要是鍛鍊大腿內外側和臀部，要求是：平躺在牀上，雙手貼在小腹，收腹提臀，彎起雙腿，雙腳微開，慢慢將臀部擡起放下，感覺臀部大腿痠脹再停止，每天睡前10分鐘，一週左右就有效果。
七、洗熱水澡也會瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。
【第1天】
水果大餐第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果儘量少吃，例如夏季盛產的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆漿，能增加飽腹的感覺。
【第2、3天】
素菜大餐 第2、3天還要進行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。
【第4、5天】
全麥麪包搭配玄米減肥慢慢進入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麥麪包+玄米可以當做小零食來吃，緩解嘴饞。
【第6、7天】
多元化食物 經過了前5天飲食的苛刻要求，爲了達到健康減肥的目的，這時候應該豐富營養素了。低脂優格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成意大利麪不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!
【第8、9、10天】
減少食量 減肥後期要開始強度的瘦身計劃，減少食量並且多喝水，促進新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達到飽腹之感。
