【導讀】：又懶又想瘦？這應該是大部分女生的心聲吧。懶人應該怎麼減肥呢？下面介紹幾個適合懶人減肥的好方法，簡單又有效，想瘦就趕緊學起來吧。
踮起你的腳尖
在等公交、排隊的時候重複墊腳-放下這個動作，能活動腳踝，讓小腿更緊緻、線條更好看。
樓梯單腿踮腳
在樓梯打電話時，手扶住牆，腳踩一半樓梯，然後緩慢重複踮腳-下壓這個動作，能舒張大腿到腳踝部分。
後擡腿
站着刷牙的時間也不能放過！站直後，伸直膝蓋向後擡腿，這樣做腿部、臀部都能運動到。
側擡腿
煮麪的時間也可以做運動，上半身站直後，腿向一旁擡起，這樣能緊緻大腿內側哦~
側腰運動
在微波爐旁等待的2分鐘，做一下腰部運動吧！將一條腿向前一步後彎曲膝蓋，雙手搭在胸前，然後身體向側方彎曲-回來。這個動作能緊緻側腰，和贅肉說拜拜~
交叉手臂
身體站直後，伸直胳膊，腹部用力，快速交叉兩個胳膊20次。一定要腹部用力，一定要夠快哦！
透明椅子坐起來
回家不要賴在沙發上不動了，坐在透明椅子上打遊戲怎麼樣？！緊緻的大腿和翹臀就靠它了！聽說很多健身達人在家都這樣坐哦！想美妞表示坐一分鐘就堅持不住啦！時間還是要慢慢增加~
雙腿轉圈圈
坐在沙發看電視時，不妨趁着廣告時間做一下這個動作！雙手扶住沙發，雙腿併攏擡起後，順時針轉10圈，再逆時針轉10圈，做3組，腹部會有強烈的緊張感，效果棒棒噠~
雙腿交叉
和上一個動作相似，手扶沙發，雙腿上下或左右交叉10次，休息1分鐘後再重複做一組，每次做3-4組，腹肌就來找你啦！
扭轉膝蓋
坐在辦公室的轉椅上時，兩個膝蓋併攏，手扶桌子，腳離地微微擡起，用腹部的力量向兩側轉動，上半身、腹部、大腿都有緊張感，能做10次算你厲害！
坐着就能瘦
這個動作坐着就能瘦哦，坐在椅子前端，挺直腰背，膝蓋併攏，腳後跟擡起，腹部和雙腿都用力，每天做這個動作，雖然不能一直這樣坐着，想起來就做也是好的。
坐着還能瘦
這個動作也是坐着就好，腳呈外八字，膝蓋夾住一本書，堅持10分鐘。一開始10分鐘會很困難，要慢慢練習哦，大腿和腹部都能練到！
