【導讀】：你對自己的身材瞭解多少呢？覺得總是瘦不下來，到底是哪裏出了問題呢？關於體型的說法有很多，有的說肥胖是遺傳的，也有說局部瘦身很難實現，還有不少人對與肌肉與脂肪之間的概念比較模糊……到底孰真孰假，孰對...
小編就針對3大瘦身傳言來揭開體型的減肥原理與常識，讓你切實地瞭解自己該如何選擇科學減肥方法。
■ 局部瘦身是不可能的？
說起局部減肥，如果想要單純地消滅某一個部位的脂肪，其實是不可能的，但卻能局部塑形。想要收腹做仰臥起坐，想要美腿則做下蹲起立動作，我們在局部瘦身的時候，都會選擇一些比較有針對性的方法，但你知道局部減肥的原理嗎？
有氧運動令全身脂肪燃燒加快，那麼以肌肉鍛鍊爲主的無氧運動減肥操則對局部較有針對性，但其原理並不是只消滅該部位的脂肪，令這個部位變瘦。原因在於，當腦部發出“燃燒脂肪”的指令後，體內分泌出的腎上腺素與生長激素是散至全身，當然你想瘦的部位也只是其中之一而已。
那這樣說來，想通過提高肌力，加快新陳代謝，令全身都瘦下來的人羣，做減肥操是不是就沒有意義了呢？
這意義可大着呢！如果做減肥動作的姿勢正確，能提升肌力，從而令肌肉量恢復平衡，消滅多餘的脂肪，是能令你變得纖瘦又富有張力。但如果只是想局部瘦身，那麼強度就相對降低吧，這樣不但能令你想瘦的部位變得緊緻起來，同時帶動全身肌肉恢復平衡，就算原本也不胖的部位，都能進一步將形態塑至完美哦！
■ 自己的身材將來會變得跟媽媽一樣？
不少女性隨着年齡的增長，特別是生育過後，體態變得越發肥胖，看着媽媽臃腫的身材，自己不禁一寒：以後自己也會變成這樣嗎？的確，父母的遺傳因子是一個影響因素，但如果生活習慣上不好好注意，將來你的腰腹佈滿贅肉，臀部與胸部下垂，這樣的體態可是會等着你哦！
那肥胖的體型到底是不是遺傳的呢？的確，“脂肪積聚的難易程度”是跟由父母遺傳的體質有着莫大的關係。打個比方，一種叫做“節約基因”的遺傳因子，能最大限度地吸收食物中的營養，而體內含有這種因子較多的人羣，與不含這種基因的人羣相比較，每天的基礎代謝會節省100大卡左右。
而基礎代謝是可以大量消耗我們體內的能量，因而我們也經常說，代謝越好，體內越少積聚，但如果基礎代謝消耗的熱量減少了100大卡，那麼這100大卡就會積聚起來，體內含有節約基因的人均更容易形成體脂肪。
這樣看來，貌似遺傳的因素對自己的身材影響不小呢！不過，先別妄自下定論！我們提到的影響，指的只是脂肪積聚的難易程度，也就是我們所說的“易胖體質”，並不是絕對的“肥胖體質”，而到底能不能從易胖體質中扭轉宿命，那麼生活習慣就起到決定性的作用！
例如，知道自己容易積聚營養，那麼就減少一點食量，當然每天的3餐要好好地吃，攝入的熱量至少要滿足基礎代謝的需求，大家可以利用小工具【一天吃多少卡不會胖】來自測一下，來衡量一下自己的食量吧！然後呢，我們還要多動動，不一定是高強度的運動，做一些減肥動作，也能幫我們及時消耗多餘的熱量。最後就是改善生活習慣，晚睡、熬夜、吃夜宵、不吃正餐、正餐不規律、節食等習慣通通要改掉。相信以這種健康的方式，不久你就能扭轉易胖基因帶來的宿命了！
■ 肌肉會變成脂肪？
學生時代經常運動的人，到了後來沒再怎麼做運動，發胖後於是給自己找個藉口說，是因爲肌肉變成脂肪了。的確，肌肉與脂肪之間的關係是此消彼長，但並不等同於肌肉轉變成脂肪哦！也就是說，並不是肌肉細胞發生質的變化形成脂肪，而是肌肉內部“出現”了脂肪。那麼，實際上是怎麼回事呢？
當我們經常運動的時候，肌肉的肌力得以提升，而如果停止運動一段時間，甚至在生活中缺乏運動，不但肌肉量減少，而且卡路里的消耗量也隨之下降，肌力衰弱，加上平時從飲食中攝入的熱量幾乎會有剩餘，不通過運動來及時消耗的話，只會不斷積聚，同時肌肉代謝減弱，全身的基礎代謝也跟着下降，這纔是導致你肥胖的根源哦！
