【導讀】：想要從產後的肥婆變爲辣媽嗎？不要覺得這只是個夢而已。下面網友自述其減肥過程，希望能幫到你。
減肥前的對比照片
第一張是懷孕之前只有105斤，看上去還是相當的學生氣質；懷孕的時候飆升到了160斤，我自己都嚇到了；即使是在生完寶寶後也依然還有140斤。
花了1年多點減肥，這是現在的照片55kg，比之前是瘦了很多，臉上還是有些嬰兒，沒辦法。
減肥後照片
減肥前因後果：
結婚之前我是個非常愛美的女生，晚上10點前必須睡，平時也一定要睡足8小時。結婚後爲了家庭，在懷孕時就進補了大量的食物進去，生完孩子後看到自己的樣子我都快嚇哭了。身邊也有很多朋友都做了媽媽，身材都恢復的很好，我羨慕死了，所以下定決心也要做辣媽。
減肥經歷：
對於‘少吃多運動’這樣的減肥至理名言，我是深信不疑。看了網上很多斷食減肥，心生恐懼。最後還是結合朋友給的建議，並且找了一些比較適合我的經驗綜合了下，就形成了我的減肥計劃。
關於我的身材尺寸
早餐：
1、吃水果最好，比如蘋果，有利於營養物質的充分吸收，但是橘子、香蕉之類空腹吃不好，可以選擇早上餓了加餐食用。
2、另外一定要吃主食，不然血糖跟不上哦。我早上上班，一般會吃個饅頭、花捲、紫薯、全麥麪包選一個，不想吃的可以吃點燕麥片也不錯。
午餐：
不可不吃，下午很長，要補充體力。先吃蔬菜、然後主食米飯、最後是肉蛋類，只吃7分飽即可。
晚餐：
時間選擇上最好在6點之前；
不要怕胖不吃油膩的東西，適量的油脂可以保證第二天便便的通暢，放心，這些油脂是可以排出去的，只要你別吃的過分。
晚餐以雜糧、蔬菜爲主，也吃7分飽，如果晚上會做一些運動，建議可以吃一些豆製品，提供蛋白質。
說明：
1、早上10點和下午3點可以加點餐，常備一點酸奶、紅棗比較養生；
2、每天保證6-10杯水，如果你水腫比較嚴重，可以多喝薏米粥湯；
3、減肥第一個月，三餐的熱量搭配很重要，最後是3：4：2，當然了，或許每個人的情況不一樣，食物的搭配也會有不同，朋友們最好根據情況來安排。
關於運動：
1、晚飯後2小時散步進行有氧運動，45分鐘左右；
2、平時不運動的切記不可以強壓運動量，要循序漸進，可以從瑜伽、健身操開始；結束後還可以增加啞鈴操，可以減脂塑形；
3、除了上面的運動之外，沒事還可以多做做如：高擡腿、後踢腿、側踢腿，以及坐着向後仰等動作都可以隨時隨地做幾個哦，這些小運動雖然是利用零散時間完成的，但是效果也相當不錯的。
MC來了怎麼辦？
1、早上一杯蜂蜜水，有效防止便祕；多吃紅棗、血糯米，都對mc很好；
2、如果這個時候你嘴巴饞，還可以放心吃些肯德基、麻辣燙等，只要控制住熱量即可，比如麻辣燙裏面的蔬菜多吃點啦，肯德基的玉米粒、土豆泥、漢堡啊都可以；
3、運動就禁止吧，但是多散步來彌補；
如何度過平臺期？
長期減肥的mm大概都會遇到平臺期，通常會出現在mc來之前的一週，這個時候建議大家別心慌，保持住之前的習慣和方式，然後配合下面的建議執行，mc走後就會恢復正常了。
1.飲食清淡，不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食爲主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。
2.泡澡放鬆。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。
3. 增加運動量。僅是節食不運動，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果纔會持久有效。
最後再放張我的照片做激勵
如果想長期健康減肥不反彈，想減30斤的mm，建議最好以年爲單位，而不是月。網上有很多教程、方法，但是如果你沒有執行力，沒有一個是有效的。姐妹們，加油吧。最後再放張我的照片做激勵，呵呵~
