只要1個動作 瘦腰美腿都搞定

【導讀】：

美腿瘦腰 健身 操setp1

水平躺在牀上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。

美腿瘦腰健身操setp2

吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並着，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

美腿瘦腰健身操setp3

再努力往上擡大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹 ，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。