【導讀】：正是露腿的季節，腿型不好看，肉肉又多，完全不敢露出來，那你還不行動，趕緊瘦腿吧。秀美網小編爲你介紹7個瘦腿動作，堅持練習，速變小鳥腿。
蹲坐在左腿，右腳輕點地，保持這個姿勢，右腿向後撤一大步，前後呈弓步，重複15次，然後換腿。
雙手持10-25磅的啞鈴或重物，雙腳分開兩個肩寬，雙膝略微彎曲，提臀，背部始終保持水平，挺胸收腹，慢慢擡高腳跟到極限，重複15次。
身體重心放在右腿，左腿在右腿後做跑步姿勢，左腳離地面，左腿向左前方邁一大步，擡右腿右腳離地，重複剛纔的動作，做15次。
重心放在左腿上，左手持5-15磅的槓鈴，左腿完全伸直不要彎曲，右腿離地保持5秒，右腿想右側邁一大步，右腳踩實地面，直到甚至左腿，重複，換腿，做15次。
右腳踩在bosu球上，左腳踩實地面，半蹲，身體向上跳躍，落地時換右腳踩在bosu球，左腳踩地面，兩邊交替進行，各做15次。
藉助身邊的素材，雙手拉緊柱子，雙腿蹲在地上，大腿與小腿呈90度，擡腳跟到極限，用腳尖點地，挺直腰背，保持30秒。重複，做15次。
面對上樓梯，左手扶住樓梯扶手，半蹲，向上跳躍至一個臺階，跳躍時挺直腰背，帶雙腳踩實地面後繼續重複，達到頂部時再回到樓梯底部，整個過程重複5次。
