【導讀】：夏天雖然出汗多，但也是最容易發胖的季節，如果此時過於大意而發胖，那就只能跟美美的短裝緊身裝說拜拜了。爲了防止身材變型，下面趕緊來看看容易變胖的壞習慣吧。
適合出遊的季節到來，身心都感到想當輕盈吧， 但若在此時過於大意而發胖， 接下來穿着夏天服裝時可是會失去自信喔。下面小編就將告訴大家容易“ 夏天變胖”的不良習慣。
■1：沒有進行“水腫”保養
早晚溫差大容易導致身體畏寒並引起“水腫”， 若不改善很可能會變爲頑固的皮下脂肪，最好儘快改善。
適度運動、飲用溫熱飲、選擇易穿脫衣物等進行畏寒對策。
■2：BBQ等活動太過放鬆
大魚大肉及啤酒等，在郊外進行BBQ等歡樂派對的季節來臨， 而這些歡樂感、解放感則導致「忍不住吃太多」而「體重急速增加」 的結果。
爲了避免這種情況發生，除了按照食物纖～副餐～ 主菜的順序進食外，食物內容也要注意，選擇油脂較少的肉類（ 牛肉爲肩膀?大腿、豬肉爲腰背?大腿、雞肉爲胸部）， 並以烤網將油脂滴落或使用低卡調味料。
最好避免砂糖、味霖、美乃滋、番茄醬、芝麻醬、豬排醬等調味料。
■3：有罪惡感
隨着歡送迎新會等活動增加，外食機會也更着增加了， 同時也會有着「吃太多了」的後悔及罪惡感吧，其實這種“罪惡感” 正是變胖的原因喔。
根據國外調查指出，餐後感到「罪惡感」的團體比感到「幸福感」 的團體增加更多體重。
因此請避免「吃太多了」的想法，並改變爲「 吃了美味的東西好幸福」的想法。
■4：沒有改善新生活造成的壓力
工作、環境、人際關係多變的季節、這些「初體驗」 是否讓內心疲憊了呢？新生活的壓力也會對飲食、 睡眠造成不良影響，爲了避免「暴食、睡眠不足導致變胖」的情況， 可以嘗試以下面將介紹的瑜珈動作來調整身心。
【駱駝姿勢】
（2）指尖朝下，雙手擺在腰側。
（3）ㄧ邊呼吸ㄧ邊緩慢將上半身往後彎，單手輪流抓住腳踝， 脖子及頭部放鬆，此時以鼻子呼吸5次。
（4）單手各緩慢放開後扶着腰部起身， 若脖子及腰部無法進行此動作的人，在自己能力範圍內往後彎即可。
暑假到來，在盛夏來臨時爲了維持體態請務必參考看看喔。
