【導讀】：有沒有搞錯？又胖了幾斤！是不是經常會有這樣的抱怨？莫名其妙就變胖了？其實很多小細節也會成爲致胖因素，快跟愛秀美小編一起來看看容易變胖的4個NG習慣吧。
有沒有搞錯？又胖了幾斤！是不是經常會有這樣的抱怨？莫名其妙就變胖了？其實很多小細節也會成爲致胖因素，快跟本站小編一起來看看容易變胖的4個NG習慣吧。
■1：早餐不吃午餐吃很多
「早上沒有時間……」而養成“不吃早餐”習慣的人想必不少，例如「前一天晚上吃太多了」爲了吃了早餐導致熱量過量而肥胖，可以不用強迫自己吃早餐。
但若感覺到空腹卻不吃的話可就另當別論了，空腹時間過長會使身體陷入飢餓狀態，在下一餐進食時腦部會判斷需要儲存脂肪，導致「明明沒有吃很多卻變胖」的結果。
就算是水果或優格等輕食也沒關係，請儘量避免早上空腹喔。
■2：零食時間10分鐘以上
零食時間是幸福的時刻，但零食時間超過10分鐘可是很危險的！因爲一邊玩手機或看電視一邊吃零食，很容易因爲無法掌握吃了多少而養成習慣。
因此請將零食時間限制在10分鐘內，並集中精神在吃零食上。
■3：主食是麪包或意大利麪
小麥粉在精製過程中會將胚芽取出而流失許多食物纖維，因此使腸胃環境惡化導致便祕、拉肚子等，若持續此狀態會增加腸內肥胖菌而導致難以瘦下……
喜愛麪包或義大利麪的人應該跟白飯交互攝取喔。
■4：姿勢差-呼吸淺
姿勢好可深呼吸時能讓血流增加、體溫增加、基礎代謝體高並接近易瘦的體態。
特別需要注意的是“駝背”，此姿勢肩膀往內使呼吸變淺，因此請伸展肩胛骨將肩膀張開以維持標準姿勢。
是否說中的呢？爲了避免夏天被周圍的人發現「咦？變胖了嗎？」，請趕快改善生活習慣以保持纖瘦的體態喔。
