懷孕吃什麼孩子頭髮多 孕婦怎麼吃寶寶有烏黑濃密的頭髮

懷孕吃什麼孩子頭髮多

黑芝麻。說到養髮大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

胡蘿蔔，胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。

孕期怎麼吃寶寶有烏黑濃密的頭髮

父母髮質不好，或有頭髮問題，那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高，可是，有着不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢？

①補充蛋白質

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

②維生素B、C

孕婦可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

多吃鈣片補鈣，頭髮長得多

如果孕媽咪在懷孕期間缺鈣，也會影響寶寶的頭髮發育哦。懷孕期間準媽咪可以多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣更有助於寶寶頭髮生長。此外，準媽咪還可以選擇牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等高鈣的食物進行補鈣。