夏天吃水果吃出好皮膚

夏天吃水果吃出好皮膚，有哪些水果可以吃，蘋果，它營養豐富，還是一種廣泛使用的天然美容品。 蘋果中所含有的大量水分和保溼因子對皮膚有保溼作用，下面讓我們看看夏天吃水果吃出好皮膚的水果還有哪些?

葡萄

皮膚不好很多時候是身體腸道裏堆了太多垃圾了，而具有“清道夫”之稱的葡萄它能幫助腸內粘液組，清除肝胃腸腎體內的垃圾。最正的事是我們一年四季都可以吃到葡萄，它的排毒效果絕不是蓋的。

蘋果

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。除了有豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好，而且每天喝四杯蘋果汁，還可以預防膽結石。

核桃肉

含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿蔔素等，能滋潤肌膚、烏須黑髮、滋補肝腎、強筋健骨。

桑椹

有分爲黑、白兩種均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作爲化妝品和品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

獼猴桃

提起夏天吃什麼水果美白，小編首選獼猴桃哦，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質，爲肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，所以有“水果之王”的美譽。如此營養的一款水果，吃了肌膚當然能變得白皙啦。

檸檬

檸檬也是夏季美白必備的水果哦，它含有非常豐富的維生素c相信這個是衆所周知的了。另外它還有着極佳的延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層、促進新陳代謝的功效哦，有助於增強肌膚的抗曬能力哦。

西瓜

西瓜之所以能成爲夏季美白的食物，其中很大的一個原因跟它含有豐富的水分有關。肌膚有充足的水分是保證皮膚白皙細膩的.前提。另外西瓜汁中也有豐富的美容成分，比如那些可以促進肌膚生理活性的氨基酸等，這些成分都是非常容易被肌膚吸收的，能夠起到增白肌膚、爲肌膚防曬的作用。

西紅柿

西紅柿可以說是最好的防曬水果哦，它含有非常豐富的抗氧化劑——番茄紅素，據調查顯示，每天攝入16毫克的番茄紅素能夠把曬傷的危險係數降低40%哦。小編建議西紅柿煮熟後吃效果更佳哦。

橙子

關於吃什麼水果可以美白，橙子也是一個不錯的選擇哦。鮮橙裏面有着豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁裏還有着類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

蜂蜜檸檬汁

材料：檸檬1個、洋槐花蜂蜜1大匙、冰塊4小塊、冰開水500CC。

作法：將檸檬切開去籽，用果汁機榨後倒在杯中後，再加入冰開水和蜂蜜拌勻。檸檬汁和蜂蜜溶合後加入冰塊即可。

草莓水果混合汁

材料：草莓6個、蘋果1個、大番茄1個、香菜少許。

作法：用鹽水洗淨草莓、蘋果、大番茄。草莓去除果蒂，蘋果削去外皮並切除內核，對切後再切成小塊。香菜洗淨切碎，將所有材料全部放入果汁機中打成汁。濾除果渣取汁倒放杯中，加入少許冰塊即可。

番茄檸檬鳳梨汁

材料：大番茄1個、鳳梨30克、檸檬1/2個、蜂蜜1/2大匙、冰開水200CC。

作法：鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗淨；削去外皮取一大塊果肉，切成小塊；將鳳梨、大番茄、檸檬、冰開水一起放入果汁機中打成汁；濾掉果渣取汁倒入杯中，加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。

獼猴桃薄荷汁

材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。

作法：

1、材料洗淨，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

營養：獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘。