三伏天是夏季氣溫最高的時段，也是人體新陳代謝最旺盛的時期，皮下脂肪的燃燒速度達到最高，這時候如果用對減肥方法就能狠狠瘦一圈，甩掉身上的小肚腩和贅肉。
根據相關科學研究，運動是消耗脂肪的最佳途徑，運動10分鐘脂肪即開始損耗，堅持30分鐘後燃燒效率達到最高，這時候即便終止運動，脂肪仍然會漸緩燃燒6個小時。
夏季減肥不僅省力還高效，每天只需進行30分鐘的室內運動，就能實現極速減脂的效果。
三伏天如何運動減肥
1、堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。
快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、適當運動
在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的，而且可以起到降暑的作用。
其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。
早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。
三伏天減肥怎麼吃
1、少吃冷飲
很多人喜歡大汗淋漓之後喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對於腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。
2、合理飲食
在飲食的搭配上，由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。
可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。但是運動後一定不要立即衝冷水澡，因爲運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
3、多吃素菜，天氣炎熱的時候，多吃素菜有利於去除夏季的煩躁。
