媽媽別等了爲家裏小胖墩制定減肥計劃

給寶寶減肥，媽媽們常常採用了一些不恰當的方法，最後往往適得其反。那麼怎樣做纔是安全健康的減肥方法呢?即將爲您一一盤點。

照顧肥胖寶寶三個小誤區

誤區1：吃得多才會健康

當聽見媽媽告誡孩子“寶寶，多吃點纔會長高”“營養不夠，不能長成大人，多吃點纔好!”專家認爲，其實吃得多不一定好。

寶寶體重過重，多與餵養過度有關。許多媽媽擔心寶寶吃不飽，所以餵食的奶量一次比一次多，或是怕寶寶營養不足，不斷地鼓勵寶寶多吃一點，如此一來，很容易把寶寶的胃口撐大，當然和成爲小胖子的距離也就越來越近。

照顧肥胖寶寶的誤區

誤區2：減肥，使用藥物

目前流行的各種減肥法，並不能套用在寶寶身上，更不可讓寶寶使用藥物減肥。而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行爲以及加強運動等方式，讓其體重增加的速度減緩下來，不再往上飆升就行了，否則嚴格的禁止，反而會使寶寶更想吃。

誤區3：哭了，就給糖

寶寶哭鬧怎麼辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。正確的方式應爲：先了解孩子哭鬧的原因，再予以處理，否則不當的鼓勵，只會增加寶寶的體重，對於教養並沒有實質的幫助。所以下回可不要再因爲怕吵，而不斷地給寶寶甜頭嘗。

鏈接：母乳餵養減少肥胖症危險

巴西聖保羅大學醫學院近日發表一份研究報告指出，母乳餵養能夠減少兒童患肥胖症的危險。調查發現，80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進食母乳，專家們認爲這是母乳餵養重要性的又一例證。

兒科醫生說：“大部分給孩子餵食牛奶的家長都會逐漸在奶裏添加麪粉和糖，這樣做改變了奶的成分，同時增加了熱量。”

專家指出，提前中斷母乳餵養就等於提前開始培養寶寶的不良飲食習慣，因爲其他食物中含有的糖分比兒童成長所需要的多，因此增加了寶寶長胖的危險。

寶寶減肥的小貼士

寶寶減肥的小貼士

三個“限制”：

1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物儘量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態，以消耗體脂。

2、限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。

3、限制食鹽攝入。食鹽攝入量爲正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留並可降低食慾。

三個“保證”：

1、保證含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝入。以防減肥影響小兒生長髮育。

2、保證含維生素、礦物質食物(含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感;促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研製的一種功能獨特的維生素即肉鹼可減肥。肉鹼可及時使體內多餘的脂肪轉化爲熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。家長切記在調整肥胖兒膳食結構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳餚，輕鬆愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。

八個方法：教胖寶寶如何吃

1、滿足寶寶的口欲

母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說明上標註的量哺餵寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過多，導致體重過重。

2、4～6個月喂輔食

寶寶1～6個月，就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量，並學會接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今後挑食。

但要注意。要按寶寶所需的熱量來餵食，不要強迫餵食，且選擇的食物熱量不宜過高，食物中不可放鹽。