1、改善頭部前傾
頭部前傾這個問題不要小看，因爲它會讓人變得駝背，甚至還會讓你看起來有點猥瑣……那要如何去改善呢?其實一個動作就可以做到。
你只需要把手放在下巴上，然後手往頭後輕輕的推開即可，一定要讓下頜收緊哦，每天做五分鐘，也可以抽空的時候多做一做，這樣不僅改正不良體態，還可以緩解頸部痠痛。
2、改善溜肩
溜肩的人總是會給人一種脖子縮短，甚至是駝背的狀態，但其實這只是因爲久坐或者是一些不良坐姿導致的肌肉過於緊張，要想解決，首先就需要拉伸你的斜方肌。
按住頭部做拉伸的時候，脖子和眼睛最好同時望向腳部，每一側保持這個動作30秒，然後再換爲另一側，可以每天做五分鐘。
3、改善拜拜肉
拜拜肉要算爲女性朋友們最困擾的問題了，因爲穿上吊帶或者是短袖，胳膊會顯粗，非常的難看，如果你想要改善這種情況，那麼最好是這樣做。
準備一個裝半瓶水的水瓶，然後雙手握緊它，從身體前側向後側舉起，讓大手臂和小手臂呈現垂直的狀態，上下的去搖動，幅度最好要大一點，這樣就會有很好的效果了。建議每天進行五分鐘，可以間接地做一分鐘，然後再休息10秒。
