做蹲起的確是有減肥的效果了，作爲下蹲運動的一種，對於我們減肥瘦身好是非常有好處的，主要是因爲經常性的進行運動，這樣對減肥瘦身自然有一定好處，這樣是可以避免出現積存脂肪的情況產生，而如果說很少進行運動的部位，那麼自然那是容易產生長肥膘的情況產生。特別是我們手腳的指、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉，因爲總是在不斷的進行運動，所以說在上面脂肪附着的也是很少的。所以說我們經常的進行做蹲起的運動，這樣自然那對我們減肥瘦身是有好處的。
而且想要通過做蹲起的方法來起到減肥的效果，首先我們需要準備上一個高度不能不要超過肚臍部位的正方體狀物品，我們是可以選擇箱子、椅子的，當然很矮的桌子也是完全可以的，只要能夠有氣質一個面是能夠完全垂直於地板的就可以了。如果說我們可以百分之百的防止我們膝蓋完全的超過腳尖就可以了。但是一定不要選擇用牆壁，否則是容易出現跌到的情況產生了。
首先我們要保持面對着箱子站好，同時我們腳尖是要頂着箱子的底部才行。對於我們的上半身來說，一定要挺直、挺胸才行，同時還需要收縮我們的小腹部，然後需要把兩手平擡到和肩膀一樣高的地方纔行。對於這個動作來說，實際上主要是爲了把我們的身體重心能夠往前拉，可以保護我們安全。
然後就可以保持深呼吸，然後需要慢慢的把屁股往後坐，同時在維持平衡的時候，這時候我們上半身是會稍微向前往前傾的，但是這時候的重點是我們屁股往後坐的時候會有一個下蹲的動作，這時候我們腹肌是需要保持收縮的狀態，這樣可以讓上半身保持挺直的狀態，從而起到減肥效果。
