褪黑色素的作用，褪黑色素是由腦松果體分泌的激素之一，褪黑色素的作用主要有改善睡眠、抗氧化、防止病變和影響調節各個系統等。接下來我們一起了解一下褪黑色素的作用。
褪黑色素有改善睡眠的功能。
褪黑色素是松果體分泌的一種激素，具有晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍，具有改善睡眠的功能。褪黑色素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差的功能。
患者在35歲以後，體內自身分泌的褪黑色素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，使褪黑色素水平降低、睡眠減少。因此，從體外補充褪黑色素，可使體內的褪黑色素水平維持在年輕狀態，改善睡眠，提高生活質量，延緩衰老的進程。
褪黑色素是一種誘導自然睡眠的體內激素，可以通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量，無成癮性，無明顯副作用。
褪黑色素的作用通常情況下可以有效的改善血管，另外還具有抑制癌症細胞生長的作用，也可以起到改善身體免疫力的效果。褪黑色素降低會使身體的免疫系統出現較低的情況，通常情況下可以通過食療的方式補充身體的褪黑色素。在平時可以適當的吃蝦以及黑豆或者黑米的方式補充身體的黑色素。
適量攝入外源性褪黑素可能有助於提高睡眠質量，提高人體的抗氧化和防止病變的能力，但如果攝入高劑量的外源性褪黑素可能對人體造成不利影響，如會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還能降低男性性慾。
因此，如果需要使用外源性褪黑素來改善睡眠，可以遵醫囑服用，切勿擅自加量。此外，有研究發現，睡前只要使用2小時帶有背光顯示屏的電子產品，就可導致褪黑激素被抑制22%，從而引發睡覺時間減少、易被打斷等睡眠問題，因此睡眠質量不高，睡覺易醒的人羣臨睡前建議避免使用電子產品，可以喝一杯熱牛奶、看書，促進睡眠。
褪黑色素就是褪黑素，是腦松果體分泌的激素之一，主要作用就是調節晝夜節律、推遲老化、影響調節各個系統等。
1、調節晝夜節律。褪黑素的功能就是改善睡眠質量，減少入睡時間，調整時差等，且褪黑素的分泌是有晝夜節律的，晚上光刺激減弱，褪黑素分泌增高，在凌晨2到3點達到頂峯，所以褪黑素的一大作用就是調節晝夜節律。
2、推遲老化。褪黑素有參與抗氧化系統，防止細胞產生氧化損傷的功能，所以也有推遲老化的功能。
3、影響調節各個系統。對中樞神經系統有直接間接地調節作用，對神經細胞有保護作用，有鎮靜作用；對免疫系統也有調節作用，調節細胞免疫和體液免疫以及一些免疫因子等；對心血管的調節以調節血壓、調節大腦血流、調節周圍動脈對去甲腎上腺素的反應性等爲主。
褪黑色素可以達到緩解黑色素以及有抗氧化的作用。在進行使用褪黑素的時候，主要作用於緩解黑色素的沉着現象，並且還有助於抗氧化，同時還可以改善睡眠的質量。
在進行服用褪黑素的時候千萬不要長期服用，因爲長期服用還會導致內分泌失調，甚至是引起失眠的現象，如果想要使自己達到美白，可以選擇注射美白針的效果進行美白。在進行美白肌膚一定要做好肌膚的`護理，避免再讓紫外線照曬，以免影響褪黑素的效果。
1、褪黑素片會起到抗氧化的作用。
2、褪黑素片具有改善睡眠的功效。褪黑素片目前主要是用於有睡眠障礙、失眠的人羣，褪黑素片能有效地縮短入睡時間，減少淺睡眠時間，增加深睡眠的時間，提高睡眠質量，而且在睡醒後能保持比較清醒的狀態。
3、褪黑素片具有抗氧化、降低DNA損傷、降低脂質過氧化及蛋白過氧化等功效，具有抗衰老作用。
褪黑色素的功能與作用
褪黑素有安神、安眠，調整睡眠的功能，很多人因過度勞累、緊張進入應激狀態，失眠、憂鬱、神經衰弱等神經官能症等現象時有發生。褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時間明顯縮短、睡眠持續時間明顯延長。
能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
增強免疫力，褪黑素還有預防癌症的功能，可以促使淋巴細胞合成並釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數量、增強免疫力。
褪黑素能防治白內障、青光眼和黃斑退化的功能，褪黑素和視力有密切的關係。褪黑素片的營養功能作用，適時補充褪黑素有助於調整人體生物鍾節律。
不要依賴的外用褪黑素來調節睡眠。後天的補充地褪黑素容易產生副作用。如果一定要服用褪黑素的話，那麼每天地劑量不可以超過3毫克。
褪黑素片有什麼副作用
1、影響生殖能力。不得不提到一點，褪黑素對身體最大的傷害莫過於會降低身體的生育能力，尤其是女性，有很高的不孕的風險。因爲在褪黑素中會分泌一種泌乳數，從而會影響性腺器官的發育。
2、打亂睡眠規律。一般來說褪黑素片是用作於調整睡眠之用，但是過量的服用褪黑素片會使身體更加依賴於褪黑素片的存在，從而打亂正常的作息時間，在這樣的條件下，它並不能夠起到安神助睡眠的作用，反而會使人體更加失眠，從而損害身體。
3、有可能出現抑鬱症。除了身體上，長期並且不適合的服用褪黑素片，還會在精神上造成傷害，那就是抑鬱症。
