不關燈影響褪黑素嗎，睡眠是人類生理和生命活動中最重要的一項內容，人的一生中有大部分時間都要在睡眠中度過, 只有夜間保持充足睡眠，白天才能更有精力去應對學習和工作，下面一起看看不關燈影響褪黑素嗎？
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生活中有人喜歡開燈睡覺，因爲開燈睡，心理上感覺安全。但開燈睡會影響到我們體內的褪黑素分泌，大腦中的松果體負責產生褪黑激素。分泌褪黑激素，是爲了抑制交感神經（白天需要的興奮活躍神經），使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，免疫功能和機體得到恢復，誘導自然進入睡眠。
松果體有一特點：眼球一見光源，褪黑激素就被抑制，命令停止分泌。所以、開燈睡、熬夜和長時間看手機都會抑制褪黑激素分泌哦。褪黑激素分泌減少，睡眠就產生絮亂。如果非常需要開燈睡。
晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：
1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來“值班”，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。
3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。
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晚上睡覺開燈的危害:
1、患癌風險增加：人在晚上睡眠時身體會分泌出一種褪黑色素，這種物質不僅能夠降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。此時如果開燈睡覺，燈光的照射會抑制褪黑色素的分泌，如果沒了褪黑素，人體內的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，從而導致患癌的機率大大增加。
2、導致“陰陽失調”：中醫認爲，白天爲“陽”，夜晚爲“陰”，人體需要晝夜相輔，才能達到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺，過亮的光線會讓身體感知還在白天，於是陽氣就繼續循環，造成經氣紊亂，人也容易感到疲勞。長此以往，輕者容易神經衰弱、失眠，重者則會引發癌症。
3、影響視力：夜晚開燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續不斷，使得瞳孔無法真的放鬆休息，眼睛的肌肉和神經會一直處於緊繃狀態，損傷視網膜，甚至增加白內障出現的機率。
4、降低睡眠質量：晚上開燈睡覺，人很難進入深度睡眠狀態，長期這樣做，會使人心神不寧，情緒躁動不安，導致睡眠質量越來越差。
另外人的大腦中有個鮮爲人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
減少夜晚開燈睡覺的危害方式：
1、如果夜裏一定要開燈睡覺，可以選擇一些暖色調的小夜燈，比如紅色或橙色。通常這種色調的燈光較柔和，對人體的刺激較小。
2、平日裏多吃一些新鮮的水果和蔬菜，增加維生素的攝入量，加強鍛鍊，強健體魄，提高人體免疫力。
3、對於習慣了開燈睡覺、缺乏安全感的人而言，突然將燈全都關掉在心理上也是難以接受的，還容易做噩夢，反倒不利於睡眠。所以，可以採取循序漸進的方式將開燈睡覺的習慣改掉。比如先開亮度小一點的燈，慢慢習慣後再將燈都關掉，然後拉開窗簾，讓月光照進來，使自己逐漸習慣在沒有光亮的黑暗中入睡。
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睡覺的時候開燈這種行爲，將會給人體帶來以下的危害：
1、導致身體肥胖
相關研究表明，長期睡覺開燈的人羣相對於睡覺的時候不開燈的人而言，出現身體肥胖的機率會更高。
雖然說肥胖是多種因素共同作用所造成的一種結果，但是開燈睡覺這種不健康的行爲習慣，和肥胖的發生是有着極爲密切的聯繫的，需要每一個人都重視起來。
2、導致睡眠質量下降
光線對於人體而言，實際上是非常潛力個的一種信號，可以起到喚醒大腦的效果。
因此就會使得人們無法進入到深度睡眠的狀態之中，而機體一旦一直處於在一種淺睡眠的狀態之下。
那麼就會導致個人的精力和體力無法通過睡眠的方式來得到充分的恢復。
長此以往就會使得個人的睡眠質量變得越來越差，導致人們即使經過睡眠也會出現身體異常疲憊的現象。
3、造成免疫力下降
良好的免疫力是幫助人們有效抵禦病菌入侵，降低各種疾病發病機率的重要基礎條件。但是開燈睡覺這種行爲，將會使得大腦無法在睡覺的.過程中，分泌出現足量的褪黑素。
同時也無法使得體內各個臟器組織得到充分的休息，自然就會影響到免疫系統的運行，導致個人免疫力的下降，使得自身受到疾病危害的風險增加。
4、引起視力下降
爲了能夠有效保護自己的眼睛，保障視覺的功能健康，人們就一定要避免在晚上睡覺的時候開燈。
因爲燈光的存在會導致眼球持續性的受到刺激，自然就會使得睫狀肌無法得到充分的休息，同時還會影響到眼球的分泌功能，導致視力下降的結果出現。
另外對於嬰幼兒來說，其視網膜比成年人會更爲敏感，即使是非常微弱的燈光，也會影響到眼睛屈光系統的正常發育。
因此睡覺開燈對嬰幼兒的視力發育所造成的不利影響是不容忽視的。
