如何防止脫髮，面對當今社會快節奏的生活以及工作和學習上的壓力，不少人年紀輕輕就時常被脫髮困擾，每次梳頭都一小撮脫落，內心不知所措，下面小編來分享如何防止脫髮。
如何防止脫髮1
洗護
由於紫外線和乾燥的原因，秋冬季是一年裏脫髮最多的季節。海南省皮膚病醫院主治醫生黎雯建議，洗完頭髮，抹點護髮素，起到滋潤作用，但是護髮素不能接觸頭皮，避免頭皮變油，出現脂溢性脫髮、掉髮。
“對於燙染的頭髮，護理工作更要仔細。”黎雯說，染過的頭髮已經受傷，需要精心呵護，洗頭時要選用質量好的洗髮水，使用護髮素加以養護，以保持頭髮的質地柔軟，增加頭髮的牢固性。
染髮後最好每個月定期做焗油護理，這是常見的染髮後護理方法，可增加頭髮的營養，使頭髮更加光亮。梳頭時不要使用塑料梳子，儘量使用牛角梳或者木梳，可減少靜電，能夠疏通經絡，活血化瘀。
飲食
中醫認爲，肝藏血，發爲血之餘；腎主骨生髓，其榮在發。脫髮的形成與肝腎不足、氣血虛弱有關。
專家建議，要養護頭髮，需多吃含膽鹼的食物，如蛋類、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等；多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果；多吃含脂肪酸的食物，如魚類。他說，“要少吃油膩辛辣的食物，這些食物容易導致脫髮。”
此外，中醫講究以形補形，多吃黑芝麻能護髮養髮。推薦一款黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞、少量大米熬粥，有補腎益氣的功效，非常適合秋冬季頭髮明顯脫落的人。
按摩
養髮、護髮除了洗護和飲食外，可以嘗試按摩。按摩百會、四神聰、風府等穴位，可以補腎、養精、活血，間接養護頭髮。
頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。每晚睡前，堅持穴位按摩和頭部叩擊相結合，可以有效促進頭髮生長。
6大護髮誤區
TIPS1：選用弱酸性的洗髮產品
選擇弱酸性的洗髮水，才能溫和有效地清潔頭髮及頭皮，同時還能維持髮絲的水潤度和柔順度。若出現冬季頭皮敏感徵兆時，應替換使用具有舒緩敏感症狀的洗髮水來進行頭皮修護，並定期爲頭皮去角質，維持頭皮健康。
TIPS2：密集修護髮絲
選擇具補水、修護功能的潤髮、護髮產品，同時保證一週爲頭髮進行2次左右的深層發膜滋養，提升髮絲的柔韌度和頭皮的抗寒能力。
可以嘗試自己在家用鮮雞蛋爲頭髮做營養髮膜，將鮮雞蛋液取出後均勻的塗抹在髮絲及頭皮上，等待10分鐘左右的時間，然後用溫涼的水將髮絲洗淨。注意：一定不能用熱水!否則雞蛋液會被煮熟…
TIPS3：良好的清潔吹整習慣
在洗髮時切記不能用指甲抓撓頭皮，一定是使用指腹溫柔的搓揉頭皮，;洗髮後不可用毛巾將頭髮全部包起來，這樣會損傷毛鱗片。
而是應該用毛巾輕壓秀髮，直到水分被毛巾吸乾;吹髮前，要在頭髮上塗抹抗熱風吹的護髮產品，吹風機的溫度以低於60度爲最佳。
TIPS4：睡前按摩頭皮
養成每日按摩頭皮的習慣，能促進頭皮的微循環及健康，同時可搭配針對頭皮調理的產品及具備按摩功效的梳具，讓效果事半功倍。
TIPS5：保持身體健康
保持充足的睡眠、多攝取高質量的蛋白質、補充維他命C及深色蔬菜，避免熬夜及壓力過大、忌食刺激性的食品、忌菸忌酒，保護好身體的健康，對頭髮及皮膚都有良好的呵護作用。
6大錯誤的美髮步驟
錯誤行爲1：吹髮前，先用毛巾搓幹頭發
搓揉的動作不僅容易拉扯髮絲，更會破壞頭髮的毛鱗片，讓髮絲在冬季變得乾枯、毛燥。洗髮後，應先用毛巾以按壓的方式將水份吸乾後再進行後續護理。
錯誤行爲2：從不塗抹護髮產品
吹髮過程中的熱高溫不僅會降低頭髮的含水量，還會破壞髮質的`原有結構。所以在吹髮前應先塗抹能抵抗熱傷害的護髮品，如同幫髮絲穿上一層金剛罩，能有效抵禦熱吹風對頭髮的傷害。
錯誤行爲3：用手指梳溼發
剛洗完頭的溼發沒有彈性、異常脆弱，若直接用手梳理髮絲容易拉扯到秀髮。建議洗髮後不要立即用髮梳梳理頭髮，先用毛巾將水分壓幹，再以寬齒梳梳理溼發，當頭髮梳順後也會加速頭髮吹乾的速度。
錯誤行爲4：從下往上吹頭髮
由於頭髮毛鱗片的生長方向是向下的，若由下往上吹髮，會將毛鱗片全部打開，使髮絲毛燥、無光澤。正確的吹髮方向應是順着毛鱗片，由上往下吹，才能吹出亮澤秀髮。
錯誤行爲5：邊看電視邊吹頭髮
相信很多女生都有邊看電視邊吹髮的習慣!但這樣做是錯誤的，因爲一心二用時，吸引人的劇情會讓你忘記吹髮的時間，過久的將吹風機停留在同一片秀髮區域會導致頭髮嚴重受損。
所以建議大家，不要一邊看電視一邊吹頭髮，專心致志的做一件事纔是正解。
錯誤行爲6：頭髮半乾時就睡覺
很多女生習慣將長髮吹至半乾後，讓其自然晾乾。這在夏季可能更適用的方法，到了冬季以後就變得難以執行了。
未乾的頭髮毛鱗片尚未閉含，若沒能等到頭髮全乾後在睡覺，就會因睡覺時髮絲與枕頭磨擦造成頭髮打結、毛躁。所以在冬季時節，最好還是將頭髮完全吹乾後在睡覺，避免秀髮變毛躁的同時亦不會感冒。
如何防止脫髮2
在中醫學中認爲，“人體的肝臟中藏有血液，而頭髮是血液的靈魂，當身體的血液不充足的時候那麼頭髮就會枯萎，掉落。而身體的腎臟是先天直奔，人體的精血是其根源，這樣才能夠養髮。”
所以，我們對於脫髮以及髮質差等等這一系列的問題，最根本的方法就是把身體的血腎養好。
頭髮的生長有賴於血，血液把營養輸送到毛髮，因此血氣旺盛則毛髮也旺盛。
同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛髮失以濡養，導致毛髮枯萎、稀少和脫落。
而對於女性來說，無論是月經週期、產後抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。女性月經週期，特別是月經不調，一般是由血氣虧虛引起;女性生產時出血較多，對血氣也有一定的影響。
如果恢復得不好，甚至產生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗，中醫說的“天葵竭”即是與血氣有關係。由於這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧，從而帶來脫髮的煩惱。
“身體的腎原本是先天的，而她的精華的部分則是在其頭髮上面”，身體的毛髮生長和掉落，都是能夠反映一個人的身體衰弱和肝腎旺盛的，腎臟好的人則是頭髮烏黑有光澤的。
腎臟衰弱的，則是精氣血都不足的，這樣就會導致我們的頭髮接收的營養不良，就會出現頭髮變白脫髮的症狀。
中醫治療方法：養髮先補腎。中藥材的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血。
黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。諸藥合用餈補肝腎、養血生精、扶正固本，調節內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生髮治標治本的雙重功效。
女性需知的防止脫髮方法
第一：飲食
飲食也會影響脫髮哦，建議在日常生活中要遠離高脂肪以及辛辣的食物，多吃點蔬菜水果以及豆類的的食物，這些食物都有不少的優質蛋白，可以幫助頭髮快速生長哦。
第二：調整作息
我們都說過經常熬夜的朋友最容易導致脫髮的出現，而如今大部分都喜歡十一二點才睡覺，不脫髮纔怪哦。所以建議要調整好睡眠，當身體有更多的時間自我修復時，那麼頭髮也可能得到營養的滋補哦。
第三：遠離菸酒
不少女性朋友也喜歡抽菸喝酒，然而當你抽菸時就會導致頭皮毛細血管收縮異常，導致頭髮的生長受損。而當你喝酒時就容易導致頭髮滋生溼氣和熱氣，從而造成脫髮的出現哦。
第四：多梳頭
很多朋友都不太喜歡梳頭，然而梳頭也是可以幫助改善頭髮現狀哦。經常梳頭的朋友不僅僅可以去除頭皮屑而且還可以增加頭髮的光澤哦。
這就等於在給頭髮做按摩哦，能夠促進頭皮血液的循環。不過要記住梳子的選擇最好是牛角或者是木梳哦，塑料梳子可能會有靜電，從而影響到髮質。
第五：注意洗頭
其實不少的朋友都是因爲洗頭的因素導致大量的掉髮哦，比如說熱水洗頭或者是抓頭等等。所以建議要選擇適合的溫度洗頭，洗頭時不要用手抓。
