每天堅持曬太陽一年後，現在的很多愛美人士都不喜歡曬太陽，因爲紫外線會讓人變黑，所以導致很多的人都不會去曬太陽，但其實曬太陽是有好處的，那麼以下是關於每天堅持曬太陽一年後。
每天堅持曬太陽一年後1
1、曬太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。
2、曬太陽可以補鈣，合理曬太陽可以補鈣。
3、曬太陽可以補充一些維生素。
4、堅持每天曬太陽，勝過人蔘滋補！
5、要曬太陽，記得先曬後背，好像後背很熱一樣。
6、曬太陽的時間，早上12點前和下午4點後。選擇每天曬30-60分鐘。
裸曬太陽還是穿着衣服
都可以。
曬太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。
所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。
當然，不要在陽光下暴曬太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對皮膚不好，尤其是幼兒嬌嫩的皮膚。
而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多曬曬太陽。
曬太陽的注意事項
1、不要隔着玻璃曬太陽：有些人喜歡隔着玻璃曬太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想曬出好太陽，最好是直接曬太陽。
2、不要穿白色衣服曬乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的皮膚上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因爲長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。
3、四類人不宜過多曬太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因爲兒童皮膚比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴曬，很容易曬傷皮膚，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人羣一樣身體支撐它。曬太陽的話，一定要控制好時間。
4、曬後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長。
每天堅持曬太陽一年後2
一、曬太陽能延長壽命
現代研究發現，日照充足時，死亡率最低；曬太陽的時長與壽命長短密切關聯。世界衛生組織的一項調查中，研究人員統計得出了南北半球及赤道地區不同月份的死亡率數據，其中，南北半球死亡率最低的時間段都是夏天，赤道地區則相對平穩。研究人員推測，這和陽光充足有一定關聯。
2013年，《國際流行病學雜誌》上一項針對440萬0-100歲丹麥人進行的長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由於過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。
2018年發表在《抗癌研究》上一項用時長達20年的研究也發現，陽光照射量和全因死亡率呈強反比關係：陽光暴露越多，死亡率越低。
爲什麼曬太陽能延長壽命呢？從中醫來分析，因爲生命依賴陽氣而存活，陽旺則生命活力充足，陽虛而生命活力下降。太陽是生命陽氣的源頭，多曬太陽即能讓人體的生命活力更強，那當然可以活的更久。
二、春夏養陽，不離太陽。
天地陽氣春生夏長秋收冬藏。人稟天地之氣生，四時之法成，人的陽氣也有着同樣的規律。要想讓陽氣旺盛起來，就離不開太陽。
人需要陽氣。陽氣從何處來？方法之一就是直接曬太陽。尤其是深秋至立夏之前，多曬太陽能接天之陽氣，能讓人陽氣宣暢。
《內經》講：“春夏養陽”，如何養陽呢？春夏二季陽氣生髮長旺，養陽就是要順應自然變化規律，多享受陽光。曬太陽即是昇陽之法。
春天養生之道，即在養陽氣之生。多曬太陽，可助生陽。俗語云“太陽是個無從寶，常曬太陽身體好。”
《內經》講夏三月養生，要“無厭於日”，這是關鍵。就是說，不要怕天熱，不要躲着太陽，要出去曬太陽，多多出汗。有人認爲夏天陽光太強，不喜歡曬太陽。我們可以在一天的早晚多曬太陽，讓機體感受到陽氣的存在，從而自動調節機體的陰陽平衡。
三、抑鬱時，要多曬太陽。
從中醫來分析，太陽提供給我們生命活力。太陽是陽，陽主動，能生髮陽氣，讓精神振奮。尤其是冬天，更要多曬太陽。天氣寒冷，寒主收引，容易造成陽氣生髮不足。
現代研究亦發現，充足的光照將通過對視網膜神經節細胞的光刺激，有助於我們機體產生一些特定的神經遞質，從而改善情緒。
高緯度地區的居民抑鬱發病率極高，與曬太陽太少有正相關，因爲機體陽氣不能升發，導致君火不明；而近赤道居住的人更多快樂，亦與陽光充足有關。
美國有研究發現，在陽光燦爛的地區，居民的抑鬱症發病率較低。如在美國南部的佛羅里達，陽光充足，呈現抑鬱症狀的人佔4％；而在冬季漫長、天氣陰沉的阿拉斯加，當地28％的人有抑鬱症狀。
研究發現，曬太陽太少會導致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體睏倦、乏力；同時，它會抑制腦內“快樂激素”5-羥色胺的生成，催生抑鬱。臨牀上，因晝短夜長、日照減少導致的季節性抑鬱很常見。
世界衛生組織進行的全球疾病負擔調查估計，到2020年抑鬱症將成爲繼心腦血管疾病後的第二大疾病。抑鬱症嚴重地危害到人類的健康。我們都想預防抑鬱，方法之一即是多曬太陽，這樣可以讓君火自明，讓心神和暢。
有人問，高緯度寒冷地區陽光雖然充足，但基本沒有熱力，曬不暖和，這樣有效不？——我認爲有效。太陽提供給我們的不僅有熱量，還是光明。從中醫來看，熱量相當於相火，而光明則是君火。相火能溫運陽氣，宣通氣血，而君火則需明亮，能使陰霾消散，心神和暢，自然不會抑鬱。
入冬之後，抑鬱症爲什麼會高發呢？因爲入冬後陽氣閉藏，人的陽氣生髮不暢，容易導致抑鬱高發。所以一定要多曬太陽，有助於預防抑鬱。實在沒有太陽，就跑到南方來吧。
四、多曬太陽能延長睡眠時間
太陽是生命的源泉，多曬太陽有益於睡眠。
有研究發現，在光線自然良好的辦公室工作時，人的睡眠時間平均延長了37分鐘。隨着時間的推移，陽光的.積極作用越來越明顯，參與者的認知測試得分亦上升了42%。兩組學生的測試也發現，使用大窗戶採光的班級比普通大小窗戶的班級學生平均睡眠時間延長了36分鐘。
如何避免失眠？多曬太陽有好處。有研究發現：陽光對人體生物鐘產生影響，它提示大腦何時分泌皮質醇和血清素，使身體爲一天的活動做好準備；提示何時產生褪黑激素，從而引發睡眠。缺乏陽光照射，可引發一系列健康問題，包括睡眠質量下降等。中醫認爲，曬太陽能讓人體陽氣圓運動變大變圓，自然有助安眠。
五、三伏天曬背以養陽
三伏天是一年之中最熱的一段時間。在這段時間裏如果能多曬背部，不但能治病，還能治大病。
古書《修崑崙證驗》上說：“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、溼熱、虛弱、痠軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬。”
“伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。”
六、冬天多曬太陽
太陽是萬類生命之源，生命的繁衍生息都離不開太陽。冬三月，北半球白天太短，需要主動曬曬太陽，以維持人體的陰陽平衡。
冬天曬太陽，既享受，又健康。記得小時候在村中，村民多喜聚在南牆根底下聊天、曬太陽，我亦湊在裏面，感覺特別舒服。白居易有詩云：“負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”
冬季天地之間陽氣斂藏，人居天地之間，機體陽氣內藏，心神陽氣不足，易出現君火不明諸症。常見不少人入冬後會像動物冬眠一樣出現沒精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心慌等不適，這是抑鬱症徵兆，西方稱其爲季節性情緒紊亂症。可以多曬太陽，即能升發陽氣，消除這些不適症狀。
冬季天地之間陽氣閉藏，人的陽氣亦閉藏。若再受外寒外襲，陽虛之人就容易患病。最好的辦法是，在冬天裏常曬太陽。因爲曬太陽可以宣暢陽氣，調和營衛，能讓人提高抵抗力，預防外感病的發生。
有人住的房子偏陰暗，甚至整年陽光都曬不到屋子裏，這樣的房子不利於養陽，居住久了容易患三陰病症。尤其是冬天，最需要曬太陽，否則易患關節肌肉疼痛，亦易抑鬱。怎麼辦？建議儘量住在能曬到太陽的屋子裏。否則，就要多去戶外曬太陽，尤其是冬天。
冬天晝短夜長，日照減少，民間有“冬陽貴如金”之說。冬天曬太陽，好處多多，不僅可以享受溫煦的陽光，讓人周身舒適，心曠神怡，又能補陽，促進氣血流通，平衡營衛，調和情緒，對身體大有裨益。可以說，冬天曬太陽，相當於最天然的保健品，無論男女老幼皆適宜。
七、曬太陽的其他好處
其一，幫助倒時差
常有人問：洲際旅行如何倒時差？晚上加班如何讓人體陰陽歸於平衡？方法很多，其中之一即是多曬太陽。
時差，導致十二時辰所主臟腑紊亂，機體必然會產生陰陽失調。因此恢復時差越快越好。越是陽氣充足，越易迅速平衡；越是陽氣虛弱越不容易平衡陰陽。所以時差紊亂時一定要多曬太陽，能升發陽氣，讓身體感受到白天，從而讓人體自動跟上天地陰陽的步伐。
其二，是一種極美的享受
於四時晴好的日子裏曬曬太陽，是件極享受的事情。最好是沒有雜事牽掛，靜靜地呆在陽光底下，閉着眼睛，專心享受陽光的溫暖。此時心神和暢，極爲享受。
其三，曬背通暢氣血
古人稱曬太陽爲“負暄”，“暄”意爲太陽的溫暖。後背太陽經爲人身之藩籬，兼有五臟六腑的背俞穴，後背若得太陽的溫暖，則氣血和通，臟腑和調，既康健又舒服。
其四，能健脾運脾
脾爲氣血生化之源，爲後天之本。脾不能虛，脾虛則百病叢生。如何養脾呢？方法之一即是多些戶外活動，多曬太陽，有助於昇陽運脾。
其五，預防多種疾病
國外研究發現，曬太陽太少還會增加人們患上心臟病、認知障礙、勃起障礙、前列腺癌、精神分裂、骨質疏鬆、肥胖症和2型糖尿病等疾病的風險。而多曬太陽有助於預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。
其六，促進孩子成長
對嬰兒來說尤其如此。研究表明，嬰兒出生後最初幾個月暴露在陽光下的時間長短會影響孩子的身高。世界上許多地域的文化都認識到這一事實，並讓孩子們暴露在溫和的陽光下以促進生長和身高。從中醫來分析，陽主動，主生髮，曬太陽能促進人體的陽氣生髮，當然也就有益於孩子茁壯成長。
其七，降低血壓
愛丁堡大學的一項研究發現，一氧化氮可以幫助降低血壓，而一旦陽光接觸到皮膚，一氧化氮就會被釋放到血管中。由此說，多曬太陽可以治療高血壓
因爲降低血壓能降低心臟病和中風的風險。研究者認爲，這些好處“遠遠超過了患皮膚癌的風險。”從中醫來分析，曬太陽能宣暢陽氣，使血脈和暢，祛除陰霾。血脈中沒有阻滯，血壓自然歸於平衡。
八、我們平時曬太陽足夠了嗎？
綜上所述，曬太陽的好處太多，爲了健康，一定要多曬太陽。那麼，如何纔算是曬太陽足夠多了呢？以下可以通過回答問題來測一測，您曬的太陽是否足夠了。
其一，每天都做全方位防曬了嗎？
不少女孩子害怕太陽，唯恐太陽把皮膚曬黑，尤其是在夏天，一定要打着遮陽傘，並且全身塗抹防曬霜。其實，過度地防曬無益於健康。雖然皮膚可能更白了，可是，我們都知道，健康的皮膚應該是小麥色，略暗些，代表的是更充足的陽氣，更平衡的臟腑，更旺盛的氣血。
其二，每天有至少半小時的時間待在戶外了嗎？
一般來說中，成年人每天日曬時間以30分鐘-1小時爲宜。嬰幼兒和兒童可稍短，老年人可適當延長。比如，每天早晨或傍晚在公園裏跑上五公里，即有半小時的曬太陽時間了。
其三，居室朝陽嗎？
按風水理論，我們的居室應該朝南，也就是朝陽。今時大家聚集在城市裏，可能不一定都是朝南的居室。若居室不朝陽，至少我們要多花些時間在戶外活動，這樣也可以補償曬太陽的時間。
其四，週末更願意到戶外活動嗎？
週末，是宅在屋子還是到戶外活動？每個人都有不同的觀點。但就維持健康而言，顯然，週末我們應該多去戶外活動，以補償平時上班曬太陽時間的不足。
其五，患有骨質疏鬆嗎？
常曬太陽，可以使皮膚表皮細胞的膽固醇轉爲維生素D，從而預防佝僂病和骨質疏鬆。若已經患有骨質疏鬆，表示我們曬太陽太少了。怎麼辦？除了積極治療之外，建議不妨從曬太陽入手，既享受，又治病，何樂而不爲呢？！
但要注意，炎熱時節不能一次暴曬太久。一般來說，夏天曬太陽當儘量避開上午10點至下午4點這段時間。冬天太陽熱力弱，中午亦能曬。
每天堅持曬太陽一年後3
避免太陽的好處
1，往往太陽能能量來預防近視：近視可能與陽光有關的原因之一。因爲太陽可以刺激多巴胺的形成，所以它可以防止光在聚焦時進入眼睛扭曲。因此，陽光頻繁的陽光可以降低近視的風險。
2，經常乾燥陽光降低寒冷：經常在陽光下曬日光浴可以減少流感病毒和其他常見呼吸系統疾病的機會。因爲太陽可以改善體內的維生素D，這種成分可以更好地防止蠍子疼痛，普通感冒和鼻塞等症狀。
3，常常血管更健康：如果體內維生素D低，則易於患心臟病，心力衰竭和中風。改變太陽可以幫助改善維生素D的內容，但人們不僅是活躍和開朗的，而且還可以減少炎症，更有利於血管。
4，往往太陽太陽能延伸壽命：專家發現，超過26年的人發現，在陽光下的更多人比其他人長。
5，常陽光增強激素水平：往往太陽，你可以得到最便宜的自然“偉哥”，如果你每天粘在陽光下1小時，身體的睾丸激素可以增加69％。
6.色調太陽可以降低癌症的風險：研究表明，生活在緯度的女性相對較低，卵巢癌特別低。因爲日常陽光照射具有相對較長的時間，因此維生素D攝入量相對較高，癌症的概率相對較低。
7，往往曬乾抑鬱症：研究發現，有些人會有失眠，胸悶，煩躁等症狀，當時他們去冬天或多雨的天氣。這是由陽光的減少引起的。
8，往往陽光條以增強免疫：通過研究證實，人體的正常內臟功能基本上是支持的，如果人體中的楊就足夠了，抗疾病的能力很高。陽光不僅可以增強你的身體，還可以增強你自己的免疫力。
太陽的最佳時間
1.上午10點到下午4點是太陽的最佳時間：專家說，太陽在早上最好，因爲紫外線在陽光下的陽光下是相對較低的，在這種溫暖和柔軟的陽光下，人們晴朗。太陽不僅可以促進新陳代謝，還可以避免紫外線眩光的危害。
專家表明，夏季太陽強度相對強勁，人們最好在陽光下花一些時間。午後在紫外線中有更多的X樑組件，可以促進鈣和磷的吸收，這非常有利於增強身體，促進骨骼的正常鈣化。
2，每次太陽在15-20分鐘內：專家建議，當太陽是陽光時，最好選擇一個良好的環境，開放地平線，面向東，雙眼，打開雙臂，掌舵，棕櫚朝太陽手指略微收集，同時，它們深呼吸。這個動作多次重複，太陽不小於15-20分鐘。
太陽完成後，它會很熱，輕輕按摩面部，對心臟和舒緩特別有效。當下午的陽光下時，你可以讓你的身體回到太陽時，或者你可以在曬太陽時帶上你的身體，這樣你就可以幫助調節五個血液。
3，夏季避免下午：夏季紫外線尤爲強大，陽光陽光必須避免陽光，特別是下午。夏季陽光的時間可以在15分鐘內縮短，身體是舒適的原理。當太陽在秋冬季節時，你必須注意保持溫暖，你會盡可能少浸泡太陽，以免被風佔用。
