多吃這些食物讓你美白到骨子裏，美容怎麼來說，吃出來的，這是大家都比較關心的，是的呀，如何才能吃出美白肌膚呢，哪些食物可以吃呢，其實，美麗總是由內而外的，一起看看多吃這些食物讓你美白到骨子裏
多吃這些食物讓你美白到骨子裏1
美麗總是由內而外的
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈着黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白晰。
專家提供了一個“一少三多”的美白口訣：
1、少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等；
酪氨酸酶在黑素產生的過程中飾演了舉足輕重的角色。酪氨酸酶活性增加，產生的黑素就會更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素細胞產生黑素的能力就相應降低。
可以說酪氨酸酶就是控制黑素細胞活性的關鍵，它決定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增強或紊亂就會發生色素性疾病，黃褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如西洋梨、小山梨；
熊果苷能迅速滲入肌膚，在不影響細胞增殖濃度的同時，能有效地抑制皮膚中的酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，通過自身與酪氨酶直接結合，加速黑色素的分解與排泄，從而減少皮膚色素沉積，祛除色斑和雀斑，而且對黑色素細胞不產生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同時還有殺菌、消炎的作用。
此外，熊果素還能保護肌膚免於自由基的侵害，親水性佳，因此常添加於市售的美白飲品中，爲近年來流行的美白熱點。
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3、多吃含有維生素C的食物，例如鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等；
維生素C是最早用在美白品中的、有代表性的添加劑之一。它的安全性很好，但穩定性很差。如果不加保護，在膏霜中會很快失去活性。爲了穩定它，人們提出了各種辦法，如利用橙子肉中的果膠保持天然活性，直到塗敷到皮膚上時，果膠被破壞才被釋放出來。
4、多吃富含維生素E的食物，例如捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。
它有助於防止皮膚老化、防止脂褐素沉着、促進末端血管的血液循環、調節激素正常分泌、促進體內的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，並能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
另外Lumi專家也指出了其他要注意的地方：
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因爲這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
2、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
3、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
4、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉着和雀斑生成。
多吃這些食物讓你美白到骨子裏2
1、黃瓜
黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營養豐富，含有很多的維生素以及礦物質等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。
不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因爲黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的'效果。
而就保護皮膚來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房裏的美容劑”。可見，在很多人看來，食用黃瓜對於美容養顏是非常有效的。
食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對於清除體內自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對於吸收陽光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿蔔
在日常生活中，不論是食用白蘿蔔還是食用胡蘿蔔對於保養皮膚都有非常好的幫助。以白蘿蔔來說，能夠“利五臟，令人白淨肌肉。”較多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對於阻止細胞氧化、防止脂褐質沉澱有一定的作用。
食用胡蘿蔔對於保養皮膚同樣有幫助，食用胡蘿蔔能吸收其中的果膠物質，對於吸收身體中的有害物質非常有效，能夠讓皮膚看起來非常的紅潤。
3、冬瓜
冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對於保養皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴鹼，這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝，對於降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調節身體。
在食用冬瓜的時候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質能夠有效的抑制身體中的黑色素，對於潤膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用，還可以用來入藥，在中醫看來食用冬瓜對於治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個人自然看起來非常的年輕。
4、牛奶
愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，作爲一種營養含量非常豐富的奶製品，喝牛奶對於身體保健好處極多。
在喝牛奶的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、維生素等物質，對於保健身體非常有效。
以其中的維生素B來說，能夠滋潤肌膚，對於防止皮膚出現皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質還能夠促進身體新陳代謝，對於防止皮膚出現痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對於獼猴桃是較爲喜歡，食用獼猴桃對於身體保健好處極多，而就保護皮膚來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養皮膚。
這是因爲獼猴桃中的維生素C對於身體保健好處極多，能夠有效的清除體內自由基，對於增強身體活化細胞也非常有益。
