冬天手腳冰涼怎麼辦 ，冬天氣溫低，天氣寒冷，很多人一到冬天手腳就會冰涼，冬天手腳冰涼是非常難受的，會大大降低人體的舒適度，冬天手腳冰涼的原因有很多，下面分享冬天手腳冰涼怎麼辦 。
1、冬天手腳冰涼的飲食方法
日常少吃寒涼性的食物。例如西瓜,苦瓜,白蘿蔔,大白菜,也都是屬於寒性的食物的,日常最好可以少吃一點。減少食鹽的用量。鹽吃多了,對健康危害很大,多吃鹽很容易引起肥胖,小便不利等問題,而對於手腳冰涼的人來說,更有可能會加重手腳冰涼的症狀,因此要及時的避免。多吃溫性的食物。生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥這些食物其實都是屬於溫性的食物的,當然了像水果中的龍眼肉,松子,腰果都是屬於溫性的食物,日常可以多吃一些。給自己補充維生素。由其是多吃一些對擴張血管末梢有好處的食物,這些食物可以讓身體的循環更健康。
2、冬天手腳冰涼的保暖方法
做好保暖工作。由其是要做好腰部,腿部,腳部的保暖工作,對於女性來說如果下肢的保暖工作沒有做好的話,那麼血液循環就會受到很大的影響,由其是在冬季,女性要美麗但千萬不要“凍人”了。
3、冬天手腳冰涼的運動方法
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
冬天手腳冰涼怎麼調理
1、暖腳：
“養樹需護根，養人要護腳。”冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸溼和保暖，使腳部的微循環正常運轉。
2、泡腳：
經常用熱水泡腳，可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環，及時消除疲勞，恢復體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右爲宜;水深爲沒過腳踝骨爲宜，泡腳的時長20分鐘;其時間最好睡前泡，利於睡眠。
3、搓腳：
晚上睡前泡完腳後，把自己的手心搓熱，然後用手搓自己的腳心，搓到發熱的'程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴(手握緊時中指指尖所掐到的位置)要對着腳心涌泉穴(涌泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處)，從而活血通絡強體健身。
4、食療：
多吃一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補血養血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因爲手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是，用用於驅寒暖胃的薑糖水，切勿在晚上喝。由於晚上人體二陰氣旺盛，陽氣收斂，這時如果攝人過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利於勞累後機體的自我修復，對身體有害。所以，姜作爲溫補的食物，要早上食用，利於人體的吸收利用。
冬天手腳冰涼的人大多是體質寒，腎陽氣不足，應該多補補腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。
冬季手腳冰冷吃什麼
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要爲不飽和脂肪酸,促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
3、阿膠
較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
手腳冰涼的原因有哪些
1、女性身體激素變化所致。女性經期和生育引起的某些激素變化,會導致皮下血管收縮和血流量的`減少,進而造成手腳冰涼。
2、缺鐵。有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時,人體由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少,使末梢溫度降低。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人蔘茶等適時地補充熱量，並時時喝點熱水。如果是因爲貧血引起的.手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。
