可以把你現在遇到的問題寫出來，每一個問題都寫出現階段的解決方案，然後按照解決方案馬上去做，不要想太多，行動起來，用行動去抵抗焦慮。
一、轉移注意力
當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。
餘怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣泄，不失爲一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁
生活中常常因爲糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的`心情。
四、做運動
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨着汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
1、運動
如果你在心煩的時候也可以進行一些運動，比如跑步、瑜伽這類比較舒緩的，不建議劇烈運動。
2、看書
如果你*時喜歡閱讀，那麼看書也是一個不錯的方法，當你真正讀進去書的時候，你的情緒就會被書的內容吸引，心煩的狀態就會緩解很多。
3、睡覺
很多人覺得心煩的.時候可能睡不着，但是這個方式很適合我，不管有什麼煩惱，一般睡一覺之後，就會讓我有新的角度去看讓我煩得事情，然後就會緩解很多。
4、告訴自己保持冷靜
在心煩的時候經常會做錯事，所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜，讓自己的心緒安定一下。
5、深呼吸
這個方法親測有用，在自己意識到心情不好提醒自己之後，可以做一些深呼吸，調整一下自己的情緒，讓身體放鬆下來。
6、聽音樂
在心煩的時候，很有效果的一個方法就是聽音樂了，但是這個時候你要聽一些舒緩的音樂，儘量不要搖滾的，情緒會受到音樂的影響。
7、跟親密的人交流
如果你遇到心煩的情況，可以跟親密的人說出來，一般說出來狀態會好很多，而且家人、朋友也會幫你出出主意，來改善你的情緒。
老是胡思亂想、焦慮、煩躁可能是生理因素所致，比如生活壓力大、失戀等，可不做特殊處理。此外，還可能是焦慮症、神經衰弱等所致，應根據病情進行藥物治療、心理治療。
1、生理因素
如果患者近期存在生活壓力大、失戀和人發生衝突等情況，可能會出現老是胡思亂想、焦慮、煩躁的現象。患者可以跟親朋好友進行溝通，也可以做些運動轉移注意力。一般可以慢慢恢復正常，可不用進行特殊處理。
2、焦慮症
疾病跟遺傳、長期處在壓抑環境中等因素有關，可引起患者出現老是胡思亂想、焦慮、煩躁的症狀，還伴隨驚恐萬狀、心動過速等症狀。
建議遵醫囑使用氟硝西泮等苯二氮類、丁螺環酮等非苯二氮類抗焦慮藥物進行治療。並配合心理治療，比如放鬆療法、認知療法等。
3、神經衰弱
疾病跟長期精神壓力大、人際關係緊張等因素有關，可引起患者老是胡思亂想、焦慮、煩躁的症狀，還伴隨對聲音及光亮特別敏感、易激動等症狀。建議遵醫囑使用抗焦慮抑鬱藥物治療，比如帕羅西汀、氟伏沙明等。
若存在睡眠障礙的現象，還應選擇安眠藥物治療，比如米氮平、曲唑酮等。此外，患者應積極配合醫生進行心理治療，比如集體心理治療、森田療法、認知療法等。
當患者總是出現老是胡思亂想、焦慮、煩躁的.症狀時，應儘早去醫院檢查，明確原因後遵醫囑進行相應的治療。
該怎麼辦 最近心情很煩，對未來很迷茫，不知道怎麼辦
儘量的去樹立自己的自信心，多想想自己的長處，不要在乎自己見到陌生人或事的身體上的`生理反應，儘量淡化自己的感覺，我只能幫你這麼多了，我也只是個心理愛好者而已，更多的，你就只能看心理醫生了呢
我對未來很迷茫，究竟該怎麼辦？
積極面對生活,有壓力纔會轉換爲動力,做好人,關心別人,獨立思考,有空爲自己充電,最重要的是把持好自己的心態!一切皆有可能,讓自己開心有何苦於在乎賺不到錢?
16歲的我 對未來很迷茫 該怎麼辦
你剛剛上高一，至少還有兩年多的時間可以努力。你現在需要做的是找回自信，相信自己能行，然後就是給自己定個目標，每個人心目中都有理想的大學。想想你自己理想的大學是什麼，這樣你做事情就會有動力了。
手機無非就是娛樂，娛樂對任何人都有很大的吸引力，你如果一天不學習，就會和別人拉開距離，但是你一天不碰手機你會缺少什麼呢，答案就是什麼都沒變。所以手機你大可以等到畢業以後慢慢玩，現在還是以學習爲主。
你現在應該處在迷茫期，從現在開始你試着把所有心思都放在學習上，好好努力，期末時一定會有意想不到的收穫。你之所以成績上不去還是沒有用心。
