滑雪的相關知識及注意事項，滑雪是很好的有氧運動，能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力。可是，滑雪又是一項刺激、驚險的運動，需要我們先學習一些知識，比如滑雪的相關知識及注意事項。
滑雪的相關知識及注意事項1
滑雪基本常識
1、在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。
2、掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。
3、氣候發生變化時，要中止活動的進行，並採取應急措施。因爲大雪瀰漫時，很容易迷失方向，雪板的痕跡被雪覆蓋，迴路不易找到。
4、滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。
滑雪注意事項
1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、 坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目， 看來很遠的地方一眨眼就到了眼 前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況， 根本就來不及做出反應，這一點 對初學者尤其重要。
2、瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因爲此時極有可能是工作人員乘坐的 下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運 行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。
3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道， 切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時，應該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進。
5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離， 切不可爲追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心， 向後坐，不要隨意掙扎，可擡起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。
9、要注意保護皮膚，我國北方的冬季寒冷、乾燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因。可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。
10、要防止凍傷，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。
11、在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因爲棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，使人產生寒冷的感覺。您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。
12、滑雪時的外環境溫度低於體溫，因此身體散勢較多。滑雪的距離更長，在運動時，氧供應較爲充足，這時，脂肪可被氧化供應能量。吃入的脂肪類食物一般體積小，供能多，對於需要充足的熱量供應的滑雪者來說，滑雪時要多吃些脂肪食物。
13、自己去最好準備兩個塑料袋或者備用襪子。因爲正是旺季雪場人多的話沒有多餘的鞋給你換，有的鞋裏很很溼，就可以準備袋子套在腳上。
14、要注意滑雪場的晝夜溫差，帶好相關替換衣物，小心感冒着涼。
滑雪的相關知識及注意事項2
滑雪的相關知識
一、正確選擇、穿戴雪具
1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的.脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成爲一個整體。
2、雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。
3、穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。
4、穿雪板時應先將雪板平行放於雪地上，如雪地不平應使雪板垂直於滾落線，穿時應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內，對準靴夾後端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定於雪板上，然後引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
5、在雪地上的站立姿勢，切記不要爲了舒服而讓你的腳在靴子裏晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先着地。
二、滑雪的行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行，而較陡的則要像螃蟹般橫行。
初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
三、先看滑雪的環境
初學者肯定會摔倒，會出現剎不住車的情況，所以一定要先看環境。在練習的時候一定是看是否有安裝防護網、防護海綿。切記在小樹林旁邊，摔到樹林裏輕者毀容，重則。。。
四、滑雪前要做熱身運動
滑雪前要先進行踏腿、擴胸等運動，讓身體充分活動開。原地蹲立、跑步、跳躍都可以加速血液循環，向腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。
五、滑雪的姿勢
在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因爲掌握這個動作後，會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的瞭解。
和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，小腿要向前用力壓緊雪靴，重心向前，挺直腰背，擡一點下巴，膝蓋略彎，眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看，雙手握雪杖向前舉起，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔。
六、滑雪的減速與剎車
1、滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是爲了確保重心前傾。
2、除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
3、身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。
4、要很穩的停住，重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢板，腳尖擡起，做推板動作，後刃形成剎車。
七、摔到的姿勢
收頷近胸以防後腦受擊，放鬆肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。
1、順勢向身體兩側倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住，摔倒時不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾；
2、絕對不可以往正後方坐下，因爲往正後方臀部無法坐到地面；
3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；
4、臀部着地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。
八、摔倒後如何站起來
1、摔倒後輕微活動一下身體，檢查是否受傷。將滑雪板舉向空中後向山下側放置。雙板平行並與滾落線垂直。
2、摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
3、如何自己站起來：
雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；
用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；
也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。
滑雪的安全注意事項
1、酗酒（包括服用麻醉品）、智力低下者、心臟病患者禁止滑雪，以免在滑雪過程中發生意外傷害。
2、滑雪時，衣服內不宜放堅硬的物品，如：鑰匙、筆等物品。滑雪時不宜佩帶眼鏡（專業滑雪鏡除外），以防摔倒後或運動中損傷身體。
3、量力而行。不要爲了刺激輕易去高難度雪道滑雪，先在初級雪道找滑雪的感覺，練習滑雪技巧。
4、若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。
5、不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
6、站在單板上時，一定注意在摔倒的時候儘量將身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要儘量下蹲身體向後傾，這樣會緩衝身體，減少身體和地面的接觸衝擊。
7、未成年人一定要有成年人陪同，別出成年人的視線。一是小朋友不知道閃避其他滑雪者，二是小朋友摔倒或者受傷後能及時扶起來或者求教。
8、有任何不適請立即停止滑雪。不要抱着滑夠滑回本的心態，容易出現問題，也容易把小問題變成大問題。
9、不要擅自滑出滑雪場界線，那樣不會遇到滑雪場的工作人員，也就不能及時得到救援。
