滑雪的注意事項有哪些，關於滑雪這項運動北方人應該不陌生，滑雪對我們的身心健康都有一定的好處，但是需要注意的事項也比較多，需要特別注意的，以下是滑雪的注意事項有哪些
滑雪的注意事項有哪些1
1、滑雪的注意事項之熱身運動不可少
我們平時都很少鍛鍊,如果長時間不運動,突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運動,比如壓壓腿扭扭腰;爲滑雪做好準備工作。
2、滑雪的注意事項之滑雪不怕摔,而怕撞
初學者在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔,就怕撞,因此萬不得已時要學會先摔倒。
3、滑雪的注意事項之切忌盲目求快
初練滑雪應注意循序漸進,量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導,您可以從教練那裏系統地學習基本的滑雪技術,然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時,可別擅自到技術要求的雪區去滑雪,以免發生意外。
4、滑雪的注意事項之衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖,又要利索一些。這樣便於活動,有條件的可戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。
5、滑雪的注意事項之危險動作要不得。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。
6、滑雪的注意事項之量力而行選雪道。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況,要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的'情況,根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。
哪些人不適宜滑雪
1、老年羣體,老人一定要量力而行,並注意在滑雪過程中注意休息,並在有教練或是家人的陪同下滑雪,以免發生意外。在上雪道之前一定要做充分的熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。另外,年紀太大就不要滑雪了,容易發生危險。
2、兒童,尤其是在孩子發燒感冒的時候,就不要滑雪了。太小的孩子也要在家長的陪同下去滑雪。剛學滑雪的孩子應選擇初級雪道,並在滑雪前做好肘部、膝蓋等部位的防護,以免在摔倒時傷到身體。
3、還有就是一些身體有疾病的人,輕易不要去滑雪。若是去的話,一定要注意滑雪時間,尤其是患有高血壓的人,由於滑雪是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動,因此儘量避免陡坡太大的雪道。另外若是身體稍有不適就應立刻停止下來,以免狀況更加嚴重。
要是受傷應儘快向現場的服務員及救護員報告,並將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方,示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓,傷勢比較嚴重,通知保險公司進行保險理賠。
滑雪的好處有哪些
1、柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。在滑雪的過程中,需要身體各個關節的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強。
2、增強心肺功能
滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,增強心肺功能。
3、促進深度睡眠
嘗試一項新運動之後會感覺筋疲力盡,特別是全身都要調動起來的鍛鍊。在極度的疲累中,大腦和身體都會想要得到良好的休息,相信經過一天的滑雪,你會碰到枕頭就想睡!
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滑雪技巧
（1）、如何防止進雪：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒後雪會從腳腕、手腕、領子等處鑽進衣服裏，要用一個有彈性的長筒護膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進雪；用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，即可有效防止手腕處進雪；另外用一條圍巾將領子與脖子之間的空間加以填充，能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。
（2）、滑雪鏡的選擇：要防止冷風對眼睛的吹拂，防止紫外線對眼睛的灼傷，鏡面不能起霧氣，跌倒後眼鏡不應對臉部造成傷害，所以應該選擇全封閉型滑雪鏡，外框由軟塑料製成，能貼緊臉部，防止進風；戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。
（3）、對皮膚的保護：冬季寒冷乾燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，是構成皮膚傷害的主要原因，所以可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。
防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因爲陰天而不塗防曬霜，因爲陰天時紫外線依然很強烈。如果滑雪時感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，即可將面部完全罩住，能有效防止冷風對面部的傷害。
（4）、如何防止凍傷：人體凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。
（5）、如何選擇使用內衣：當人體處於運動狀態時，身體會排出很多汗。所以在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因爲棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製內衣吸收的汗液很難在短時間內發揮掉，貼在皮膚上又冷又潮還會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。
另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，就不會產生寒冷的感覺。
（6）、還應注意以下幾點：
1、備足禦寒衣物
2、不要單獨一個人外出滑雪，以免出事後既無人知曉，又無人救援
3、不要擅自滑出滑雪場界限
4、飲酒後不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發生凍傷
5、要穿色彩鮮豔服裝，以便能被及時發現
6、外出滑雪時要告訴家人或朋友自己去什麼地方，去幾個人，什麼時候回來，以便出現意外時，能及時救援。
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滑雪運動有哪些常用技巧
單板轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要將板子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。男士們要注意的是，完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直
滑雪的姿勢是雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內；減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是爲了確保重心前傾。學快些，會了平行技術就漂亮了。
另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停，那充單板滑雪技巧有哪些呢？
一、單板滑雪核心
重心要向前，背要直，膝蓋要彎，擡頭別低頭，在轉彎中非常強調要看前進的方向，強調上體的轉動（肩部的轉動），轉肩（手臂）開門關門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪裏就滑到哪裏的感覺。
滑行時忘掉滑板，嘗試用肩的轉動來帶動身體和板子來轉動，平舉雙臂，通過轉肩來體會。滑單板要學會使用上身，不要過份關注腳下，轉彎時最重要的就是身體的轉動，然後纔是腳、板子的轉動。
二、單板滑雪保護
護腕、護臀、護膝。建議大家一定要佩戴，特別是護臀和護膝，一天練習下來你的屁股和膝蓋會承受不住。推薦DEMON D3O 護臀 護膝
向後摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩衝，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀；
向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部着地，兩小腿彎曲擡起。
三、單板滑雪練習步驟
1、領先腿站法：膝蓋彎曲，背要直，擡頭，兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑：直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，擡一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性。
3、正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離）：正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉（此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺），同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。
4、剎車：練習對單板邊刃的熟練控制，爲下一步轉彎
正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖擡起，做推板動作，後刃形成剎車。
背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟擡起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬板動作，膝蓋往雪裏走，前刃剎車。
5、正向推板：用以控制速度與正確站姿關係密切。膝蓋彎，腰背直，擡頭向前看，重心在兩腿間，腳尖擡減速，腳尖鬆前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。
6、背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。
7、反向推板（越是擡起頭看着山上，身體重心越容易控制）： 重心放在前刃上，腳跟擡起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，擡頭，後背上見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，擡頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。
8、轉彎：腳尖轉腳跟，腳跟轉腳尖
腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。
腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。
練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。
9、連續轉彎（中級）：中級連續轉彎，肩膀起到重要作用。中級轉彎，在轉彎時有一個蹲起的動作。
