睡眠障礙鑑別診斷，當今社會，很多人都出現了睡眠障礙，比如睡覺的時候會出現一些異常的舉動或者是睡覺的時間特別短。那麼睡眠障礙鑑別診斷方法是什麼呢？今天小編爲大家講解一下這一方面的相關內容。
睡眠障礙鑑別診斷1
睡眠障礙鑑別診斷方法是什麼
首先睡眠障礙可以通過睡眠量的不正常來進行診斷鑑別。睡眠量的不正常，一是指睡眠的量過度的增加，比如有些疾病引起的嗜睡，貪睡，怎麼睡都嫌睡眠時間少，比如內分泌失調，身體代謝異常，這種情況下的睡眠障礙往往還伴隨着睡前出現幻覺。睡眠量的不正常還指睡眠量不足，一些心理因素等引起的失眠現象，此外一些疾病往往也會造成睡眠量的不足，比如神經衰弱，焦慮以及抑鬱症等。
其次一旦確診患有睡眠障礙的疾病，就要加以重視，積極配合醫生進行科學合理的治療，另外還要在飲食方面加強營養，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，這樣有助於進入睡眠狀態，平時的時候要學會勞逸結合，學會調節好自身情緒，要多和家人朋友進行溝通，不要有太大的心理壓力和情緒負擔。
最後睡眠障礙可以通過睡眠中的發作性異常來進行診斷鑑別。這是指在睡眠中出現一些異常行爲，如夢遊症，說夢話，磨牙，不自主笑，或者肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行爲不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。例如，夢遊和夜驚，多發生在正相睡眠的後期，而夢囈則多見於正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見於正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現。
睡眠障礙怎麼預防
睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。
睡眠障礙鑑別診斷2
如何預防睡眠障礙
睡眠障礙，常常由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者，勞逸結合長期處理不當，病後體弱等原因引起。患此病後，首先要解除上述原因，重新調整工作和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發生的，病程較長，常有反覆，但預後是良好的。要解除自己“身患重脖的疑慮，參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復，樹立戰勝疾病的信心。
要防治睡眠障礙首先應該走出認識誤區
誤區一：睡眠越多越好
成人的睡眠時間一般爲6~9小時，過多的睡眠不僅不會增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。人們在睡眠時，心跳及血液循環減慢，供給大腦的養料和氧大大減少。
如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多，會導致神經興奮性降低，加之肌肉、關節活動減少，從血液得到的氧氣和養分也少，肌肉會變得鬆弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。
誤區二：睡眠障礙不是病
在生活中有很多人一直忍受着睡眠的折磨，很多時候都不能好好的睡一個覺，但是很多人都認爲這是司空見慣的事，並未加以重視，有的實在太難受了就自行吃一些助眠的藥物。事實上，睡眠障礙的危害很大。
缺少睡眠可導致免疫功能低下、體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素增加等。此外，長期失眠還易引起潰瘍並高血壓、冠心病、糖尿病、精神分裂等合併症。兒童青少年睡眠障礙會影響他們的生長髮育。研究表明，平日保持規律的睡眠（如6~8小時）可以保護機體，避免減壽。另外，難以入睡、睡眠不足、對睡眠情況不滿意等也常常是某些疾病的早期症狀。
誤區三：睡眠補償
現在因爲生活環境以及社會的壓力，很多人是一直在加班、上網，甚至是經常的熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴重不足，一到週末就想把不足的睡眠補回來。實際上，過後的睡眠補償只能緩解疲勞，對於持續睡眠不足對身體造成的傷害是無法補償的，而且時間久了還會導致植物神經功能紊亂，出現睡眠障礙。
誤區四：濫用藥物濫用補品
迄今爲止，尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥。患者要在醫生的指導下服用安眠藥，因爲95%以上的安眠藥會縮短深睡眠，安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。另外，一些人濫用補品，也會導致睡眠障礙的發生，比如西洋參、人蔘等補品，需要在醫生的.指導下根據體質類型服用。
睡眠障礙的治療方法
行爲調節法：自己治療自己
1、下午和晚上不喝茶，上牀前半小時停止腦力活動，也不抽菸，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。
2、入睡前，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起牀工作，直到感到有些倦意時，再關燈上牀。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看錶。
3、醒來後，把肢體擺在你認爲最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放鬆，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉。
4、到點一定起牀，即使是被叫醒的，當時仍感到昏昏欲睡，也要立即起牀，即使當晚你只睡了三四個小時也要起來。中午做些輕度體力勞動或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉衝頭，但不要睡覺。
這種自我調節的方法適用於任何形式的失眠。初患失眠的，一般一個星期左右就可得到糾正，長期失眠的人治療時間則需要長一些，但只要堅持矯正，就會找回健康的睡眠。
裸睡法：徹底放鬆：裸睡的時候肌肉能有效放鬆，緩解由於白天緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
心理調節法：“輕視”睡眠
失眠的人大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。心理醫生對這些人的建議是：別把能否睡着太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
