減肥最能看出一個人的毅力，因爲現在很多人的經濟水平增高了，因此吃的東西都是重油重鹽的很容易導致肥胖，所以現在減肥最能看出一個人的毅力的事情，讓我們一起來看看以下這篇文章吧。
減肥最能看出一個人的毅力1
一、適合自己的減肥方式
減肥爲什麼難？很多人抑制住了自己想大吃大喝的衝動，努力節食，但卻出現了失眠，興奮，易怒，等身體表現。這些不適反應在心理醫學上被稱之爲——戒斷反應。心理學家指出，情緒和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成爲肥胖的後果。有時人們無法忍受挫折感，不知道如何適應外界環境和應對緊張的日常生活，就靠吃東西來緩解焦慮情緒。例如，與戀人分手、離婚、親人去世或失業的人會出現強迫性進食現象，而且無法自控。戒斷反應根據個體的不同也有所差異，所以把握好自己的減肥節奏，找到適合自己的減肥方式纔是最科學的方法。
二、對許多疾病的恐懼
肥胖容易引起許多疾病，如1、心臟病，過度肥胖者，心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現“充血性心臟衰竭”。研究表明，肥胖比抽菸更易導致心臟病。2、體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的人數也會多l倍。3、糖尿病，研究人員發現女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。4、肝病，肥胖的人羣由於體內脂肪在肝臟的堆積，從而形成脂肪肝，又稱作脂肪肝變形。嚴重的是，脂肪肝還會進一步惡化，引發肝炎、肝硬化疾病。此外還容易患呼吸系統疾病、皮膚病、腎臟病、癌症，肥胖女性乳 腺 癌、子宮內膜癌、結腸癌患病率增加。男性肥胖者直腸癌、前列腺癌發生率增高。
正是有人親眼目睹親人好友，因爲肥胖的原因患上致命疾病，他們才下決心減肥節食，以免重蹈覆轍。
三、外界對自己的精神刺激
肥胖對人產生很多不好的影響，包括外在形象，甚至是影響下一代的發育。許多肥胖者都會遇到旁人的指指點點，對自己的嘲諷謾罵，遇到心儀的人對自己的打擊，這些外界對自己的精神刺激，使得許多自尊心強的人發奮減肥，取得成功。因此減肥時可以採用厭惡法，就是運用一些附加條件，使減肥者對自己肥胖的身材產生厭嚴感，從而達到抵制食慾的目的。比如，可以在冰箱上張貼自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳餚正欲狼吞虎嚥時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾，避免進食過量。
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減肥食療
1、魔芋
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取。
2、水產品
如你不愛吃素食，蝦、海蜇、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3、芹菜
芹菜大部分爲水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
4、冬瓜
"欲得體瘦輕健者，則可長食之;若要肥，則勿食也。"這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
5、香菇
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜裏一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。
6、蘿蔔
"冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康"，中醫把蘿蔔當藥已有千年以上的歷史，蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效.蘿蔔所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥蘿蔔含有豐富的維他命A，但維他命A爲脂溶性，最好和葷菜一起煮。
7、蘋果蜂蜜
每日早晨空腹吃1~2個蘋果，治療便祕。蘋果含可溶性纖維果膠，可解決便祕。用料:蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。製法:蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。用法:每日2次，常飲用功用:可增強機體免疫機能，可防治習慣性便祕、抑鬱症、神經衰弱、慢性胃炎、支氣管炎等病症分析:蘋果有潤肺、健胃、生津之功，現代科學研究證實，蘋果中的果膠能吸收腸道內多餘的水分，幫助腸道蠕動，進而保證大便暢通。蘋果的果膠和纖維素能吸附細菌毒素，避免亞硝酸鹽的致癌物質在體內形成，可預防胃癌。蜂蜜能潤腸通便，滋補抗衰，安神益智，護肝養胃，滋肺潤燥，美容潤膚。
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減肥成功的人具備的六個特徵
特徵一、有計劃性
減肥是一個艱難又漫長的過程，在這中間會遇到很多的變數，因爲種種原因很可能會中途放棄。因此那些減肥可以瘦下來的人基本上都有一個完美的計劃，通過計劃來約束自己的行爲來控制自己的飲食，否則很容易中途放棄。在制定一個減肥計劃之後還需要每天進行監督，這樣從一個大的目標劃分成很多小的目標讓自己每天瘦一點，可以方便自己瘦身成功，而且長時間按照這個計劃執行身體就會適應，長時間下去當身體適應這個節奏之後也不容易反彈。
特徵二、喝水多
苗條的人身上經常會有一個習慣那就是愛喝水，只有好好喝水纔可以保障良好的.新陳代謝，如果一個人的新陳代謝速度比較慢，想要減肥更加要多喝水，可以促進將身體內的物質排出身體之外，也可以讓血液循環速度加快，而且在吃飯之前喝水還有一個很大的特點就是增加飽腹感，吃得少自然也可以達到減肥的效果。
特徵三、有毅力
之所以說減肥是很多人一生當中的事業，就是因爲減肥這個事情很難堅持下來，即便制定完美的計劃也需要靠着較強的毅力堅持下來，如果只是三天打魚兩天曬網是很難看到效果的。
特徵四、勤於健身
想要減肥成功不可能坐着完成的，只有保障一定的運動量纔可以促進身體新陳代謝達到加速燃燒脂肪的效果，除了選擇一種運動項目之外，還可以參加打卡活動，通過大家的監督來幫助自己完成。
特徵五、用數據說話
想要減肥一定要時刻關注減肥的效果，用數據來約束自己監督自己督促自己，一個人的體重就是一個數據，一定要讓自己的體重透明化，不要羞於跟別人分享自己的體重，當然自己也要時刻做一個計劃，將這些數據用表格控制起來，當自己看到減肥的效果之後自然也會增加減肥的決心。
特徵六、間歇性禁食
想要減肥最好不要長時間節食或者直接禁食，但是可以選擇間歇性禁食的方式來進行，也就是在禁食跟正常吃東西之間循環，這種方法可以減少卡路里的攝入量，可以讓身體內堆積的脂肪以及熱量消耗乾淨。
