【導讀】：對於喝涼水都容易長胖的MM來說，最大的困擾是究竟怎麼吃才能減肥呢？今天就跟大家分享一盤減肥法，教你一邊享受美食，一邊吃出好身材來哦！
1.對於喜歡吃的東西，無法做到「不要吃」！
我瞭解不能吃東西的痛苦。
我把吃東西視爲生存意義，因此在飲食限制上經常失敗然後再來後悔……不斷的惡性循環着。
完全不吃~有這樣堅強意識的人在減少飲食量上也可以順利做到，但並不是一件簡單的事喲！
如果吃的量不能變成0的話，「少量」就是這次要給讀者的提案
稱爲『一盤減肥法』。
雖然說這還是飲食限制，但是並沒有不能吃的東西，是令人開心的地方
讓我們馬上來了解方法及效果吧！
2.一邊吃一邊瘦！一盤減肥法的方法
一盤減肥法的方法十分簡單。
有分隔盤（仕切り皿）的話，現在馬上就能做得到
找到喜歡的分隔盤。
爲了持續減肥，請找到喜歡的分隔盤並且買下來
這樣的話就可以享受每次的用餐時間，也可以增進減肥意志。
②蔬菜~肉~魚~碳水化合物，以這樣的種類把食物放在分隔盤上。
這種時候並沒有特別不能吃的東西，但如果要提高減肥效果的話，在拿取食物時請注意份量及卡路里的話就會比較好喲
③ 吃！
※禁止再添☆
因爲可以吃到各種不同的食物，所以禁止再添一次。（超重要）
3.一邊吃一邊瘦！適合一盤減肥法的人是？
看完一盤減肥法的方法後，是種減肥效果很好的方法哦！
和家人住在一起可以享受愉快的用餐時光，但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白飯，總會讓人一口接一口呢～
這時候就集中在眼前的分隔盤
「我只有這些」稍微忍耐一下，不要對自己太好哦！
外食時因爲沒有分隔盤，推薦儘可能把食物放到小盤裏後再食用。
將所有料理的小盤子和份量決定好，只要不要再添一次的話，就可以得到和分隔盤一樣的效果。
4.一邊吃一邊瘦！進行一盤減肥法時，飲食限制的注意點
最後告知飲食限制的注意點。
儘管是可以吃到所有食物的減肥法，但因爲份量比平常來得少，減肥時容易累積壓力。
壓力放置不管，爆發的話就會暴食，努力瞬間化爲泡影……。
一旦體重回覆，可能會從暴食變成不吃任何東西，可能造成體重增加。
爲了避免以上的狀況，推薦可以一週內吃幾次喜歡的食物。
量不用減少，和平常吃的份量一樣（但絕對不要加大）。
這樣的話減肥就可以長期持續了哦
