身體疲憊犯困還能繼續運動嗎

身體疲憊犯困還能繼續運動嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看身體疲憊犯困還能繼續運動嗎。

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1身體疲憊不宜運動

當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態。

很多人養成了每天運動的習慣，甚至在疲勞之後還做劇烈運動，這是非常危險的事情。運動性猝死是指人在運動中或運動後出現了相應的症狀，最終發生非創傷性死亡，主要表現形式爲心源性猝死。例如，跑步中猝死多爲快速的心室顫動，這是一種極快且無規律的跳動，使得心臟不能有效收縮排出血液，進而導致大腦得不到足夠的血液供應。此時若不能及時施救，很容易出現猝死。

在我國，運動性猝死涉及的運動項目主要有跑步、足球、籃球，跑步是發病最多的項目。運動性猝死是不是運動過量導致的？不是，運動過量更多時候只是誘因。有些人看上去特別健壯，實際上可能已經存在某些心臟疾病，只不過平時顯現不出來，當運動後心髒負荷增加到一定程度，病變部位纔會出現問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標。

2如何保證合理的運動強度

心率是判斷運動強度的重要方法。安靜狀態下成年人的心率爲60—100次/分，一般身體活動允許的心率叫最大心率，即220減去年齡。對於絕大多數人而言，心率超過了最大值就會喘不過氣或頭暈，這些症狀就是在提示“運動過度”了，需要休息一下。當然，對於經常參加體育鍛煉的人來說，隨着身體素質的提高，最大心率也會增加。

只要心率低於“最大心率”就是安全的嗎？不是。我們要儘可能離臨界點遠一些，運動時心率最好不要超過最大心率的85%。一般來說，“中低等強度區間”的運動心率爲最大心率的50%—70%，“劇烈運動強度區間”的運動心率則爲最大心率的70%—85%。

對於初次鍛鍊的中老年人，特別是有高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病以及肥胖、長期吸菸等不良生活方式的人，開始運動前一定要到醫院做個運動負荷評估，經醫生指導後再運動，確保科學鍛鍊。簡單地說，運動要科學，循序漸進，當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態，即使是健康人也可能引發猝死，更不要說有過心梗和猝死經歷的人了。

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1身體疲憊的區別

首先，健身的累和上班的'累，根本不是一個概念。好好運動，不但不會出現因爲健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠質量更好。

疲勞是非常複雜的一個身體機制，有很多種因素導致。但是目前學界認爲，疲勞可按需分爲兩類：體力疲勞和心理疲勞。

2科學選擇合適的運動方式

分具體情況，如果是工作壓力大，腦力活動過度導致的精神上累，可以鍛鍊身體，建議鍛鍊項目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，這些運動較舒緩，不劇烈，不僅可以幫助緩解精神上的疲勞還可以增強人的體質。如果是工作體力勞動過大導致的身體累，那麼建議多休息，適當做一下拉伸運動即可或短時間的輕緩運動。但是最好不要因爲上班勞累而完全放棄鍛鍊!