什麼方法可以快速瘦全身，有的人總是會嫌棄自己的身材不好看，總是會希望自己變得瘦瘦的，這樣才能展現出自己的美麗，有着一個好身材能給人的美麗加分不少，減肥的時候最好是全身都能瘦。那麼什麼方法可以快速瘦全身呢？
什麼方法可以快速瘦全身1
靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
仰面上撐
1、做在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿微微張開與臀同寬，整個腳板接地。上半身向後傾斜，雙手在背後撐地，手掌指向正前方。
2、用裏將臀部撐起，使軀體與地面呈水平狀態。此時腹部和臀部要感覺繃緊
3、將右腿向前伸出，注意腿部要保持繃直，腳尖向前，並且離地5公分以上。保持5秒，換邊腿做相同動作。
“半小橋”仰臥
減肥效果：能瘦手臂、使臀部肌肉結實
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍擡起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
跪姿扭腰
1、雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，兩腿微微打開與臀同寬。雙手張開與肩寬，手掌向下，向前水平伸出。保持擡頭挺胸收腹，臀部也要有繃緊的感覺。
2、保持下半身不動，身體向右側扭轉，扭轉的同時，右手由下向後方擺，左手則保持水平向右方扭。
3、腰部向前扭回到1動作。再保持下半身不動，身體向左側扭轉，扭轉的同時，左手由下向後方擺，右手則保持水平向左方扭。
什麼方法可以快速瘦全身2
俯臥撐
俯臥撐練習將加強胸部，肩膀，三頭肌和核心肌肉的運動。
正面朝下趴着，手掌放在地板上，分開寬過肩膀。腳尖觸地，手臂撐起，從肩膀到腳，成一直線；手肘彎曲，肩膀下壓，腰桿挺直。如果覺得難度太大，就膝蓋着地。爲了提高鍛鍊，在臀部，膝蓋上面，增加一個健身球，或者單腳練習。重複10次。
喝水
每天要多喝水，可以促進自身的新陳代謝，有效排毒，但不要強迫自己喝過量的水。而且，睡覺前也不要喝水，否則會使身體水腫的哦！最好在飯前半小時喝一杯水，可以有效促進腸胃蠕動。
早餐必吃
在7點至9點左右需要進食早餐，要清淡。可以說早餐是人一天中最重要的`一頓飯，它可以保證自身需要的營養，很好的吸收，而且有助於減肥。晚飯的要求就是，少吃或不吃，但一定要清淡，不要吃夜宵。
飯後不宜久坐
飯後不是說不能坐，而是不宜久坐，中國俗話說的好，飯後百步走活到九十九。飯後適當的運動，對於我們的消化有很大的幫助，同時有利於我們體型的完美。飯後久坐會造成啤酒肚和大腹婆的出現，脂肪會不斷堆積在我們的腹部。所以，飯後不宜久坐，只要我們堅持飯後適當運動，那麼相信肥胖也會遠離我們。
餐前飲水增飽腹感
在餐前飲一杯白開水，可有效增加飽腹感，減輕飢餓感，同時也能加速身體新陳代謝，減輕食慾，而喝水可以選涼水，飲涼水時因爲腸胃要將涼水加熱，而幫助體內卡路里的燃燒。
保證睡眠
睡眠對於減肥有很大的，人體在睡眠中會分泌出一種有助於瘦身的激素，充足的睡眠還可令人體激素分泌平衡，所以，想要，就要保證每天有8小時的睡眠時間哦！
