【導讀】：鈣是人體最重要的一大營養元素，一般女性到了30歲之後鈣元素就是減少。如果不及時補鈣的話很容易骨折，甚至是患上佝僂病。那麼什麼時候補鈣最有效果呢？
一天當中補鈣的最佳時間是臨睡前
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。其實飯後補鈣並不理想，說明書上所謂的“飯後服用”是爲了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皁鈣，會導致便祕;跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。
那麼應該什麼時候吃鈣片呢？補鈣的最佳時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以爲夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
