睡覺能養腎嗎？腎臟是人體中很重要的一個器官，在生活中很多人都很注重對腎臟的養護，因爲腎出現問題對自己身體健康的影響是很嚴重的，下面小編分享睡覺能養腎嗎？
寬泛的說可以。只是對現代人而言九點是早了點，因爲人體一天的睡眠時間是6到8小時，而關鍵的深睡眠時間是在子時和丑時的4個小時裏，因爲子時是膽經當值，丑時是肝經當值，這個時間段是休養氣血的關鍵，其深度睡眠，身體能夠得到最好的精力恢復，現代醫學發現，人體深度睡眠時細胞能夠得到最好的修復。
所謂補腎，中醫認爲腎之於人體在於腎氣，氣足則血行（氣爲血之帥)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黃帝內經提倡早睡早起就是爲了睡好子丑時的黃金覺。
說九點早了點是說現代人多有夜生活的習慣，爲了兩者兼顧，建議10點前上牀，通常半小時左右的假寐後才能真正入睡，10點半睡着，由淺入深到11點進入深睡眠，然後到午夜3點左右完成，有的人起夜也就不影響了。
充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。
曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，爲次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足
睡覺能養腎嗎的回答是肯定的，充足的'睡眠可以幫助我們達到一個非常不錯的養腎效果，同時在以後的生活中，我們千萬不要經常性的熬夜。可能會導致我們之間出現內分泌失調的問題，對於我們自身的腎也會產生很大的傷害。
民間常用養腎的方法
握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
摩腎腧：並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘爲宜。
深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整，可以再做。
撞背：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
冬季腎臟保養的重要性
1、人體四肢的功能，包括關節和骨骼，由腎臟控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部傷害，因此，如果你想過一個健康的冬天，你需要首先補腎。
2、腎對人體非常重要。冬季健康的重要原則是“保持腎冷。”腎臟是人類生命的動力，腎臟的活力，旺盛的生命力，使身體能適應嚴酷的冬季變化，確保腎臟活力的關鍵是防止惡劣天氣的侵襲。
3、冬季人體陽氣採集時，血液呈趨勢，皮膚緻密，水分不易從體表泄漏，而腎、膀胱氣化，少部分體液擴散入體內，多爲注入膀胱變成尿液。這實際上增加了腎臟的負擔，並且很容易導致腎炎、遺尿、尿失禁和水腫。因此冬季保健應注意保養腎臟。
4、腎臟是人類生命的動力，是人體的“先天基礎”。在冬季，身體的陽氣內向，身體的生理活動也收斂。此時，腎臟不僅需要爲維持冬季卡路里消耗，準備足夠的能量，還需要爲來年儲存一定的能量。所以此時養腎非常重要。
5、冬季健康的基本原則是“隱藏”。當身體的陽氣受阻時，新陳代謝就會減少，因此我們必須依靠生命的重要力量-腎臟，在確保生命活動，適應自然世界的變化方面發揮作用。如果我們的腎功能正常，我們可以調整身體以適應冬季的變化，否則會使新陳代謝紊亂，引發疾病，因此冬季健康的重要一點是“養腎”。
6、冬季天氣寒冷，溫差相對較大，此時人體的抵抗力會比較低。冬天養腎可以幫助人們抵禦寒冷，提高身體素質，甚至達到延緩衰老的效果。特別是對於老年人和健康欠佳的兒童，補充腎臟可以預防各種呼吸系統疾病。
冬天，許多朋友都受到凍傷的困擾。其實凍瘡也是因爲人體陽氣不足，血液不通暢，而且腎臟能促進血液循環，所以能起到很好的預防凍傷的作用。
