熬夜腎虛怎麼辦？現在社會上壓力實在是太大了，如果經常熬夜的男性朋友，可能會出現腎虛的症狀。其實腎虛的問題是會非常影響我們身體全方面的健康的，那麼，熬夜腎虛怎麼辦？
1、食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。 脾虛的男士應以補陽運脾爲主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉爲主。
2、食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。
3、食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
4、食療方案：在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。 進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
5、食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
長時間熬夜腎虛可以給予補腎等治療，長時間熬夜可以耗傷人的腎陰、腎精，使腎陰、腎精虧虛而產生五心煩熱、潮熱盜汗、心煩失眠、頭暈、耳鳴、舌質紅、苔少、脈細等症狀。它的治療分爲以下幾步：
一、生活調節，生活要規律，避免熬夜，可以減少腎陰、腎精繼續虧虛，有利於疾病的.治療。
二、可以應用中藥來給予補腎陰、補腎精等治療，中藥可以選用六味地黃丸、知柏地黃丸等進行加減，常用的中藥有知母、黃柏、地黃、山茱萸、山藥等藥物。
三、可以應用食物來調節補充，可以吃黑豆、黑米、桑葚、百合等食物，來給予補腎陰等治療。
腎虛怎麼辦？
1、早飯必須吃：一個雞蛋+少量麪食+豆漿（推薦豆漿)或奶。還可吃些菜包。
2、一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3、晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯後吃些水果)
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的。
7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動（慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。
8、我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯（少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量)，和一切蔬菜。
9、切記不要節食（不吃東西)，節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
出現了腎虛引起肥胖的問題，我們可以多喝一些牛鞭湯，牛鞭湯就有很好的非常不錯的補腎效果，同時還可以多吃一些韭菜這類食物都是可以達到很好的補腎的效果的，日常增加一些的體育鍛煉也可以有效地達到減肥的效果。
