男孩子怎麼變強壯，強壯的身體纔會有更多的女孩子的喜愛，所以很多男生都希望自己的身體更變得更加的健壯，給人滿滿的安全感，下面就爲大家分享男孩子怎麼變強壯。
方法一:每天鍛鍊身體。
一個男生如果不強壯或者說非常瘦，那麼很多女孩子都不會喜歡上他的，因爲給女生不了安全感，所以男生們要注意自己的身體狀況，比如運動鍛鍊就是非常好的方式，一天鍛鍊的時間可以不用太多，但是一定要每天堅持，這樣纔會有效果，堅持一個月一定會讓你感覺到自己身上的肌肉壯壯的，女朋友也會非常喜歡。
方法二:三餐食量加大。
一個人如果想變胖，方法是非常容易的，其中增加每一頓的食量就可以很容易達到想胖的效果，如果女生想讓自己的男朋友變得胖一點，那麼就應該多監督和提醒他每一頓都得多吃點，同時每一天也可以多增加一餐，這樣也有可以讓身體變胖。
方法三:樹立形體。
女生可以陪着男朋友在休息的時間裏來鍛鍊一下男朋友的形體，做做健美操什麼的都是很不錯的，同時要督促男朋友平時的一行一舉，腰要直，人要精神一些，這樣纔不會讓瘦小的身體下更加瘦弱的感覺，人也比較精神。
方法四:不要熬夜。
如果自己的男朋友是一個喜歡熬夜玩遊戲或者喜歡在夜間工作的夜貓子的話，那麼你就需要注意了，千萬別讓他這樣，特別傷害自己的身體，就算公司有事情需要加班，但是也不要讓自己不休息來工作，這樣很不好，也會讓自己的身體變得更加瘦弱的，所以要提高工作的效率，這樣纔能有體力做得更好。
方法五:多吃水果蔬菜。
除了一些生活習慣要注意，身體的營養也要跟上，平時要讓男朋友多吃一些水果蔬菜，上班沒時間吃的話在休息的時候也要讓他注意吃些水果，蔬菜在他日常也可以讓他多吃一些，如果他挑食的話，那更應該讓他多吃一些了，這樣身體營養才能跟得上，才能變強壯。
方法六:不要抽菸喝酒。
一定不要讓自己的男朋友染上不好的習慣，比如抽菸喝酒，因爲這些習慣不僅對身體不好也會降低生活的質量，所以要監督好男朋友，不要讓他抽菸喝酒，抽菸非常不好，整個人的體質都變差了，喝酒多了也傷身，啤酒肚不是強壯的標誌，所以這些不好的習慣要讓他改掉。
第一個動作：深蹲
當一個人到了中年，他的肌肉力量就會喪失。這時，他不僅容易變老，而且會更快地失去精力和力量。深蹲便可以很好的解決這個問題。
深蹲能提高新陳代謝水平，更好地幫助我們達到減脂的效果。調動全身肌肉的參與，增強肌肉的刺激，增強關節的穩定性，提高身體素質，延緩身體衰老。
動作要點:腳比肩膀稍微分開一些，同時腳趾應該和膝蓋在同一個方向(腳、膝蓋和臀部在同一條直線上)，腳趾應該抓住地面並均勻地承受力量。腹部應該閉合，骨盆應該處於中間位置，臀部應該收緊。首先彎曲臀部，然後彎曲膝蓋。
第二個動作:俯臥撐
俯臥撐是人體健康的放大鏡之一。如果一個35-40歲的男人不能完成12-19個俯臥撐，他的體格將處於中游和下游。
俯臥撐的力量在於它們鍛鍊身體所有肌肉羣的能力，主要是腰部和腹部。紐約州立大學的`一項研究還發現，擅長俯臥撐的男性在性生活中有更強的耐力。
動作要點是：人斜靠在地上或墊子上，前腳掌放在地上，身體伸直，雙手略寬於肩到肩，然後彎曲和伸展肘關節，用手臂的力量帶動身體下落。
一定要一步一步來。建議每組做10-13次，第一週每天一組，第二週每天兩組，之後每週三組。每組結束後休息兩到三分鐘。
第三步：平支撐
作爲核心訓練的經典練習，普蘭克被認爲是每個人都熟悉的。這是有效鍛鍊核心肌肉羣的唯一方法，爲背部和脊柱提供有力支撐。
此外，平板支撐可以加強和鞏固你的肌肉，確保你的脊椎和背部沒有太大的壓力。根據美國體育協會的研究，平面支撐不僅能減輕背痛，還能給你的背部以有力的支撐，尤其是在背部上部。
關於平板支架，雖然看起來很簡單，但事實上，沒有多少人能真正堅持下去。一般來說，能堅持2分鐘而全身不顫抖的人證明你的腰部和腹部肌肉非常強壯。
許多新手通常不到30秒就開始發抖，這證明了個人的核心肌肉羣相對較弱，仍有很大的改進空間。
正確姿勢訓練的要點是:不要擡起你的頭，你的手肘垂直於地面，你的頭、臀部和腳踝在一條直線上，你的腰和背是直的，你的腹部是緊的，你的腳是張開的，你的肩膀是一樣寬的。
五個妙招讓男人的變強壯
夫妻共同減壓
壓力可讓人的焦慮增加，讓人的血壓變高，而且還會出現飲食過度等情況，這些對男人來說都是十分不利的。因此男人在平時應注意減壓，不要讓自己的壓力持續的上升。尤其是對妻子來說更應該注意應和丈夫一起去減壓，而且不要給男人施壓，在平時要和丈夫一起去出遊，並且要做減壓的項目。
吃對心臟有益的食物
橄欖油裏面有對心臟有益處的脂肪，其攝入適當的含量可以幫助男人控制體重，而脫脂牛奶中有人體必備的維生素D，鈣等成分存在，而且其熱量比全脂牛奶要低，所以男人可以在平時經常喝一些脫脂牛奶，另外在飲食上應多吃一些蔬菜，水果。
每天運動半小時
對於男人來說每天運動半個小時以上是最好的，如果沒有時間那麼每週也應該有那麼幾天保持半小時運動的，這對於男人來講能夠把血壓，膽固醇等得到降低。而且還能幫助男人控制好自己的體重和情緒。這樣男人不光身體會更強壯，而且情緒也會變得更好。
改掉壞毛病
其實相對於女人來說，男人戒菸是相對容易的，因爲男人對尼古丁的依懶性要比女人少。所以男人應時刻提醒自己不要抽菸，尤其是家中有孩子的男人，孩子在吸菸環境中很容易造成哮喘發生，從而讓整個家庭的健康受到威脅。
定期體檢
男人想要讓自己的身體變得強壯，那麼就不能忽視檢查。沒有誰的身體是無堅不摧的，所以男人應該清楚自己身上可能是有病竈存在的，而想要及時的控制住它，最好的方式就是進行檢查，這樣能更好的發現病症，讓疾病得到有效的控制。
男人想要讓身體變得強壯，不被疾病侵襲，那麼就要做好以上幾點，尤其是在飲食方面更要多加註意，不要總是吃垃圾食物，不要抽菸，飲酒等，這樣身體才能持續在健康狀態。
