鍛鍊到極限感覺很難受，運動容易讓人產生愉悅的感覺，但是劇烈的運動難免會讓我們感到疲勞，或者出現一些其他不適的症狀，下面就爲大家分享鍛鍊到極限感覺很難受。
可能是由於運動後出汗，身體嚴重透支缺水。也可能是長期進行過量運動，機體的保護性機制敏感性下降，導致大腦機能受損，注意力不集中，難受等症狀。
運動後不舒服的原因
肌肉痠痛
平時較少參加運動的人，初次參加體育鍛煉或一次鍛鍊時間過長，往往有局部的肌肉痠痛。其實，肌肉痠痛是一種正常的生理現象，是一種對運動不適應的反應，不必擔心。只要繼續堅持鍛鍊，過幾天就會消失。如果痛得歷害，可用毛巾局部熱敷或洗個熱水澡，也可用手按摩痛處，或擦些舒筋活絡酒或松節油等。
爲了避免肌肉痠痛，初次參加鍛鍊時要控制運動量，運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動和整理活動。
四肢無力
有些人在劇烈運動大量出汗後，會出現精神萎靡，四肢無力等症狀。這是由於大量出汗，使身體內的水分喪失過多所引起的。當人失水量超過體重的2%時，就會感到口喝;超過6%時，便會出現口乾、尿少和軟弱無力。
鈉和鉀都溶解在體液裏，隨着水分的喪失，鈉、鉀也不斷地排出體外。當體內鈉、鉀減少到一定限度時，就會出現精神萎靡、四肢無力;嚴重者，還會引起血壓降低，神志昏迷，甚至危及生命。
因此，在劇烈運動大量出汗後，應及補充身體所需的'水和鈉、鉀。解決辦法就是緩緩地多喝一些淡鹽水，或是加鹽的清涼飲料，或者吃一些鹹菜。因爲食鹽的主要化學成分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、氯化鎂和氯化鈣等。
肌肉痙攣
肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主強直收縮。運動中易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌(腿肚子)，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉發生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。
引起肌肉痙攣的主要原因有：
1、寒冷刺激。在寒冷環境中運動時，若沒做準備活動或準備活動不足，運動時肌肉受到寒冷的刺激，常可引起抽筋。
2、大量排汗。特別是夏天，由於運動劇烈，身體大量排汗，電解質過多丟失，肌肉的興奮性增高，使肌肉發生痙攣。
3、肌肉收縮失調。肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短，以致收縮和放鬆不能協調地進行，引起肌肉痙攣。
4、由於身體過於疲勞影響了肌肉的正常功能或肌肉有細微損傷時，也可引起肌肉痙攣。
痙攣的肌肉經過牽引、按靡等，一般即可緩解。如腓腸肌痙攣，可伸直膝關節，用力將足背前伸，屈拇肌和屈指肌痙攣，用力將足和足趾背前伸。牽引時用力宜緩，不可用暴力。還可採用重力按壓。揉捏，點穴(委中、承山、涌泉、合谷)等手法，促使緩解。
體育鍛煉時出現不舒服感覺怎麼辦
呼吸困難、胸悶
運動量過大，機體短時間不能適應突然增大的運動量，而出現呼吸困難、胸悶、動作遲緩、肌肉痠痛等症狀，甚至不想繼續運動，這種現象在運動生理學中被稱爲"極點"。
極點主要是由於運動時呼吸方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運動強度過大，造成機體缺氧，乳酸等物質在體內堆積，引起呼吸循環系統活動失調，並使大腦皮層的興奮性下降。當出現上述症狀後，一般不用停止體育鍛煉，可適當降低運動強度，一般幾分鐘後，不適感覺即可消失。
運動中腹痛
運動中腹痛主要有兩種情況：一是胃痙攣，這主是由於飲食不當，食物刺激胃，引起胃痙攣，或是空腹參加劇烈活動，胃酸刺激引起胃痙攣性疼痛。如果運動中出現這種情況，可暫時停止運動，做一些深呼吸運動，嚴重者，可作熱敷，喝少量溫開水，以使症狀得到緩解，在以後的運動中，要注意鍛鍊衛生，改掉不良的鍛鍊習慣。
二是肝臟充血，疼痛主要出現在右上腹 ，這是由於運動量突然加大，造成肝臟充血、腫大，牽拉肝臟被膜，造成疼痛。出現這種情況，輕者可降低運動強度，疼痛消失後，再繼續鍛鍊；如果連續幾天體育鍛煉均出現右上腹疼痛，則應去醫院檢查。
肌肉疼痛
體育鍛煉中肌肉疼痛有以下幾種情況：
1、運動時肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。這種現象爲肌肉痙攣，多出現在驟冷天氣和天氣炎熱大量排汗時。肌肉痙攣多發生在小腿肌肉，或足底。出現肌肉痙攣後，只要緩慢用手牽拉痙攣的肌肉，即可使症狀緩解，輕者繼續運動，重者可放棄當天的運動，第二天仍可繼續參加鍛鍊。
2、肌肉突然疼痛，而且有明顯的壓痛點。這主要是由於肌肉用力不當，造成肌肉拉傷。肌肉拉傷後應立即停止體育鍛煉，並進行冷敷、包紮等應急性措施，到就近醫院治療。
3、肌肉痠痛，一般在剛開始體育鍛煉後幾天，連續出現的廣泛性肌肉痠痛，無明顯的壓痛點。這種疼痛是體育鍛煉過程中的一個生理反應過程，一般在第一次運動後的第二天出現，2-3天疼痛最明顯，一般一週後消失。對於這種情況，沒有必要停止體育鍛煉。
4、慢性肌肉勞損，長時間出現局部性肌肉痠痛，而且連續鍛鍊不減輕。這主要是由於長期不正確的運動動作所造成的，慢性勞損的主要特徵是不活動勞損局部疼痛，而當身體進入活動狀態後，疼痛症狀減輕或消失。慢性勞損的恢復時間較長，一旦發現，就應徹底改變錯誤動作，形成正確的動力定型，以防勞損的發展。同時，及時去醫院治療。
劇烈運動後頭暈是怎麼回事
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2、體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後纔開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3、由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。
