早上空腹喝水有什麼好處與壞處？老人常說早起空腹喝一杯水，有利於清理腸道，促進新陳代謝，可以快速補充水分，對身體健康有利，但也有壞處，下面講講早上空腹喝水有什麼好處與壞處。
早上空腹喝水有什麼好處與壞處1
一、早上空腹喝水好處
促進新陳代謝
早上起牀之後空腹喝一杯水能夠很好的促進機體的新陳代謝，能夠加速體內的毒素排出體外，同時還能起到預防便祕的作用。
爲機體補充水分
人在睡眠狀態時呼吸會消耗一定的水分，而睡眠狀態下是沒有水分的攝入的，所以早上起牀之後喝一杯水能及時被身體補充水分。
二、早上空腹喝水壞處
稀釋胃酸
早上起牀之後空腹喝水的話就會容易導致胃酸被稀釋，這樣就可能會對食物的消化造成一定的影響。所以早上空腹喝水要儘量小口小口喝，並且不宜一下喝太多。
引起高滲性缺水
有些人有空腹喝鹽水的習慣，機體睡眠狀態時呼吸、排汗都會有水分流失，如果晨起之後再喝濃度比較高的鹽水的話就會容易引起高滲性缺水。
三、早上喝水是在刷牙前還是在刷牙後
都可以。
起牀之後刷牙前喝水或者刷牙後喝水都是可以的，這個並沒有硬性的規定。只是刷牙之前口腔衛生相對會比刷牙後要差一點，這時候口腔中會有一定的牙菌斑和細菌，喝水可能會將少量的細菌吞入胃內，但是問題不大，胃內的胃酸能很快的分解這些細菌。
四、早上喝多少毫升水最好
200ml左右。
早上起牀之後一般喝200ml左右的溫水是比較好的，這個量的水能很好的爲機體補充水分，加速機體的新陳代謝，同時又不會對胃酸造成過多的影響。如果再過多的飲水的話就可能會引發腹脹等不適症狀。
早上空腹喝水有什麼好處與壞處2
早起空腹喝水的功效
1、可以補充水分，經過一夜消耗，通過皮膚呼吸蒸發，身體處在生理性缺水狀態，早上喝水可以快速、有效補充夜間消耗水分；
2、喝水可以清理胃腸道，刺激胃腸蠕動，補充血容量，促進毒素排出，有利尿作用；
3、可以減輕胃黏膜損傷，早上胃酸分泌較多，空腹喝水後可以有效稀釋胃液，從而減輕胃液對胃黏膜刺激、損傷；
4、可以補充有效血容量，促進新陳代謝，使呼吸道通暢，有利於減肥；
5、對皮膚保養有好處。
6、早上空腹喝溫水，可以喚醒胃的消化功能，而且有利於一整天的新陳代謝，對身體是很好的。早上空腹喝水對身體有好處較多，需注意應飲用溫水，量不宜過多。
空腹喝水有這些講究
1、喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的`第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
或者早起後早晨空腹喝蜂蜜（蜂蜜食品）是一種很好的習慣，對身體有好處。防止便祕（便祕食品），滋養皮膚，健康（健康食品）長壽。
因爲早晨喝水對身體中的，尤其是血液中產生的垃圾會有很好的清理作用，而且對於患有高血壓（血壓食品）、高血脂的病人，會有緩解作用，並很好的避免病情的突發。
蜂蜜除了有潤腸通便、美容養顏外，有的蜂蜜還有各自的效果，如益母草蜜有很好的調經、去瘀生新、調節內分泌等作用。
水中加入蜂蜜後，在補充水分的同時，很好的補充自然的維生素（維生素食品）和礦物質，而且不會影響吸收，許多專家都建議：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。蜂蜜不能用過熱的水衝調，否則其中的活性物質會失效。
營養分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄（葡萄食品）糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經過消化（消化食品）作用而直接被人體所吸收利用。
蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵（鐵食品）、鈣（鈣食品）、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。
酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養和保健（保健食品）價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。
2、什麼溫度？
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20—25攝氏度的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
