游泳初學者換氣技巧，在生活當中，游泳是一件非常消耗體力的事情，所以在游泳之前一定要做好熱身動作，否者下去游泳的時候就會抽筋等等，下面小編整理了游泳初學者換氣技巧。
游泳初學者換氣技巧1
游泳正確的呼吸小妙招
呼吸
或者稱換氣。也許會有人說，呼吸誰不會，孃胎裏出來就會了，這還用得着學？這話說得是不錯，但那是在空氣裏，當人在水裏時呼吸就不那麼簡單了。
常見游泳初學者，憋着一口氣遊了十米左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸。那麼人在水中是如何呼吸的呢？當然了，人不可能像魚那樣在水中呼吸，所以人在游泳時就要學習在水中呼吸的技巧，掌握好換氣的方法，就能像魚一樣自如地行動了。
游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣；二是呼氣以鼻爲主，吸氣只用嘴；三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。在開始練習時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣後下蹲使頭部全部浸入水中；
然後用鼻子緩緩地連續呼氣，當感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上升，同時加速以口鼻同時呼氣，當氣吐完時，頭部（嘴）正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣。吸氣後，再入水重複練習。在原地熟練掌握後，就可以結合遊進練習了。
平衡
我這裏所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果遊的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢爲好，那麼掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它爲浮心吧。
那麼這個浮心在哪？大家想想看，人體裏哪裏的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當然能。
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱爲人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上；其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。
同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。
岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙儘可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響；二是體會按壓胸部的感覺；三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
放鬆
人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的`就是靜力；
而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳……
游泳初學者換氣技巧2
游泳的呼吸是一種特殊的呼吸
吸氣時，吸氣肌要用力收縮以克服水的壓力;呼氣時，除吸氣肌要主動放鬆外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳時強烈的肌肉活動消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分壓升高，刺激了中樞化學感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸運動
加深加快，以增大肺通氣量
因此，游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳時的呼吸還受到動作結構的限制，呼吸動作要與肢體的動作嚴格合拍、協調一致，呼吸節奏必須穩定，不能破壞正常的技術動作而隨意增加呼吸次數。
因此，游泳的呼吸是受到高神經中樞精確調節的呼吸，是一種有控制的隨意呼吸。掌握正確的呼吸技術，形成穩定的呼吸節奏，對於學好游泳動作，提高運動技術水平，具有十分重大的意義。
游泳時氧的供應，在很大程度上取決於身體攝氧能力的提高。這種能力除了依賴於肺泡和組織處的氧和二氧化碳分壓差外，還受到肺泡膜擴散容量的影響。游泳運動可以擴大肺泡呼吸表面積，增加肺泡壁上開放的毛細血管數量，從而加快肺泡內氣體的擴散速度，有利於提高血氧含量，從而提高組織對氧的利用率。
切記憋氣，以吐氣爲主
大多數人在游泳時都只考慮到吸氣，而忘了吐氣，特別是初學游泳者，呼吸的問題解決不好， 整個游泳姿勢都會跟着變形。專業選手在進入游泳的加強訓練，尤其是在剛下水或是面臨高強度的游泳訓練時， 常感覺到無法有效的.在短時間內調節換氣；
這也是剛開始在游泳訓練感覺到比較困擾的地方，因時常憋氣導致空氣充滿了肺部，這其實是不利於身體的位置的，因爲肺部浮力過大時，身體就像一個蹺蹺板，導致腿在水裏下沉，形成額外的阻力， 因此對於游泳選手來說，呼吸的第一原則，需要快速、有力而持續地在水中將廢氣吐乾淨。
游泳初學者換氣技巧3
游泳的好處有哪些
改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因爲水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
