初學自由泳換氣技巧，夏天到來的時候很多人喜歡去游泳池的，一般來說，自由泳的基本動作可以分爲“打腿”、“划水”、“換氣”三個部分。練習自由泳除了基本的肌羣訓練和輔助運動以外，下面看看初學自由泳換氣技巧。
初學自由泳換氣技巧1
技巧口訣一、早轉頭、晚回頭。
因爲自由泳的特殊性，嘴在水中的時間遠遠大於露出水面的時間，也就是說，可供呼吸的時間非常短，這就是自由泳呼吸的難度所在。在如此短的時間裏想要換成氣且換足氣確實需要一些基礎和技巧的。
初學者更容易做到的就是儘早轉頭，晚些回頭，儘量延長嘴在水面上的時間。這個說法聽起來並不專業，但是對於初學者來說還有有立竿見影的效果。轉頭的這個時間裏，需要把手臂的移動減慢，從而給呼吸留下更多時間。
技巧口訣二、呼氣要慢、吸氣要快。
因爲在自由泳裏， 鼻子和嘴在水下的時間較長，所以呼氣和吸氣的速度不可能一樣。在水中呼氣要慢一些，在嘴要出水面前吐盡即可。中間呼氣的節奏要均勻、綿長。
當嘴露出水面時，如果體內的氣吐盡了，那麼只要一張嘴，氣自然就會因爲負壓的原因往嘴裏灌，瞬間就吸足氣了，這就是吸氣快的原因，並不需要刻意去使勁吸氣。
這是一個需要多加練習的環節，掌握要點之後，關鍵就是節奏。
技巧口訣三、划水用力，水窩換氣。
在準備露頭呼吸的前一次划水動作要發力，有了一定的速度後，自然就會在你側頭的時候在嘴部出現一個小水窩，這個小水窩的水位會明顯的低，這其實就是高手換氣輕鬆的原因。
鼻樑出水會將原本流過臉龐的水流分成兩段，由於湍流作用，就會在嘴部短暫形成一個小水窩區。擡頭要快，前一次划水要用力，對水窩的形成都會有很大幫助。
初學自由泳換氣技巧2
自由泳換氣技巧
自由泳換氣第一步：剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨着軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動(以肚臍的位置爲標誌)與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致擡頭。
自由泳換氣第二步：當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時)，可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下擡頭的本能。爲避免擡頭太高。
可以將頭的側面或後面壓向池底的.方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
自由泳換氣第三步：當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩纔是身體的支點。
自由泳換氣第四步：當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的`位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。
溫馨提示
最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成!簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是擡頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了(本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨)，馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率爲三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。
初學自由泳換氣技巧3
首先我們要清楚的認識一點，自由泳的呼吸是身體轉動的一部分，一定要記住身體轉動。游泳的過程中，呼吸是很關鍵的，但是我們不能刻意的爲了呼吸而去做一個呼吸動作，這樣我們整個動作的流暢性就破壞了，我們游泳的時候都應該是在動作中找一個適合呼吸的點，把呼吸動作融入整個動作當中。
自由泳的呼吸要與身體的轉動，手臂的動作協調配合，才能形成輕鬆自然的呼吸動作。不要擡頭呼吸，否則直接影響了你身體的直線，破壞平衡。
我們以左側呼吸爲例：左手入水後吐氣，左手一邊划水，身體一邊向左側轉動，左臂向上划水接近出水時，身體轉動幅度最大。左臂出水時，頭隨身體轉動方向轉動，嘴自然露出水面吸氣。吸氣時嘴應該因爲身體轉動和前進的因素位於一個波谷（渦流）當中，所以只需露半張嘴，半隻眼在水上，就可以吸氣了。
記住一個順序，呼吸的時候一定是要先轉身再轉頭。呼吸結束以後頭先轉回，緊接着身體再轉回來。並且我們還應該練習兩側的呼吸。
當然，訓練的方法應該是循序漸進從陸上動作開始，用手和呼吸的動作配合。水中訓練首先應該先訓練打腿與呼吸的配合，以及側身打腿呼吸的感受。
一、靜態換氣練習
無論哪一種泳姿，換氣都是用嘴巴在水面上吸氣、嘴呼氣或者口鼻同時在水面下呼氣（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。
讓我們蹲在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上，先用嘴大大地深吸一口氣，憋住這口氣，將頭部浸入水中，緩慢均勻地用嘴或者口鼻同時呼氣，初學者建議剛開始先光用嘴吸氣、呼氣，以避免用鼻子呼氣時無意中用鼻子吸氣而嗆水，待一口氣即將呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆發式吐完氣，或者你也可以緩慢地把氣全部呼完，快速用嘴巴吸足氣，然後迅速將頭浸入水中，進行下一輪的換氣練習。反覆練習，直到習慣成自然。
總結一下，靜態換氣過程是——”水面上嘴巴快速吸氣—憋氣—水下嘴巴慢慢吐氣—再次出水嘴巴吸氣“，循環往復。
當你已經熟練掌握了靜態換氣的方法，就可以進行你正在學習的泳姿的換氣練習了。鑑於蛙泳和蝶泳都是正面呼吸，所以，我們首先從蛙泳的換氣技巧開始吧，蝶泳的換氣技巧可以參考蛙泳。
二、蛙泳的換氣技巧
我們掌握了靜態換氣技巧以後，就開始了各種泳姿換氣的實際演練階段，而在各種泳姿的實際操作過程中都是動態的過程，換氣時你是不能停下游進的手腳的，那麼究竟在什麼時候呼氣？什麼時候吸氣呢？也就是呼、吸的時機是什麼時候呢？
那接下來，我們就從蛙泳的漂浮開始，來看看蛙泳換氣循環的過程是怎樣的，到底什麼時候該吸氣、什麼時候該呼氣呢？蝶泳的換氣可以參考蛙泳，因爲都是正面呼吸，而且也都是雙手壓水時，身體擡升，胸部以上出水，這個時候就是吸氣的時機。
從蛙泳漂浮開始，當雙手向兩邊分水，向下壓水時，水的反作用力開始將你的身體向上擡高，胸部以上自然而然地擡升，頭部離開水面，你並不需要整個頭部出水，只要嘴巴全部露出水面即可，這時就是你吸氣的最佳時機。
這時，用嘴大大地快速吸氣，憋住這口氣，此時你的雙手已經開始向後向內抱水，當雙手合攏向前快速出手時，頭部迅速埋入水中，用嘴或者口鼻同時緩慢呼氣，一定是“慢呼快吸”。
這個時候，你已經完成了一個劃手、蹬腿的循環，現在要“漂浮”一會兒，一定要漂，藉着這個漂的階段緩慢地把氣呼完，可以把剩下一點點沒有呼完的氣，在下一個擡頭吸氣之前爆發性地呼完這點氣，也就到了再一次吸氣的時候了，然後迅速地吸氣，再次進入呼氣階段。讓呼氣、吸氣形成適合你自己的節奏，這個節奏就是你劃手、蹬腿、漂浮的節奏。
