上班族怎麼瘦腿，不是每個人都能天生擁有一條大長腿，瘦腿一直以來是令人煩惱的問題，上班族一般都沒什麼時間去健身，所以只能選擇比較簡單的廋腿方法，現在分享上班族怎麼瘦腿！
上班族怎麼瘦腿1
上班族怎麼瘦腿
1、粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥，對於自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進行減肥，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩
腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦！並且使用粗鹽按摩的時候可以加強大腿經絡的按摩這樣能夠加快瘦大腿進程哦！
2、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的.一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因爲我們運動太少，肌肉就會不規則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個動作簡單易行，而且不需要什麼道具，對於上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習慣堅持下來，完美腿型就打造好一半了。
緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實，很多時候我們大腿內側的肉肉是最鬆散的，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉，讓肉肉不再鬆散。
3、跑樓梯收緊
對於上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那裏了！
小編在這裏建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好哦，在上樓梯的時候也應該要注意，踮着腳，讓腳尖先着地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度擡起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也不放過，一起鍛鍊到。
4、多站少坐
這是誰都知曉的道理，但是卻往往不注意這樣的生活細節，飯後半個小時是絕對不能夠坐下的，因爲這樣不但會造成雙腿粗大，還會造成腰腹部的脂肪堆積，所以想要打造美麗的腿型，還是得好好注意這些生活中的小細節。久坐和吃完就坐絕對是想要美腿的MM頭號要注意的事情，這兩點都會讓腿部脂肪堆積以及水中，尤其是久坐，大腿經常坐着，脂肪都沒處跑！
5、精油按摩法
精油中的小分子物質能夠進入到我們的體內，促進新陳代謝，對於身體排毒有重要的功效，我們同樣可以用精油對雙腿進行按摩，讓腿部腿的肌肉變得更緊實。大腿粗壯的話，可以適當增加肉肉部位的按摩，達到加入燃脂，消除腿部贅肉的效果！
6、辦公室瘦腿
在辦公室久坐是不得已的事，那麼我們在工作的一點點時間間隙中同樣可以利用起來，比如說可以藉助辦公椅的力量對腰腹和雙腿進行鍛鍊。具體做法是，雙腳繃直，用腹部的力量去提升雙腿，一組做十次。這個動作非常簡單，在工作空閒時間就能夠完成，想要擁有完美雙腿就要抓緊一切時間哦！
上班族怎麼瘦腿2
1、椅子坐1/3右腳伸直
椅子只坐1/3，右腳向前伸直，儘量把腳底貼到牆壁上。雙手放到左大腿上，上半身緩緩向前彎，停留15到30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。可以伸展下背、大腿和小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2、挺直“蹺二郎腿”
在椅子上坐穩，保持身體挺直，把右腳放到左膝上方。右手緩緩把右膝蓋向下壓，左手將右腳踝扶住，右大腿外側的肌肉伸展。 停留10秒後換邊再做。可以放鬆大腿外側的肌肉，讓血液循環加速。
3、多按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。趁自己思考的時候不妨騰出手來，去給小腿大腿按摩一下，相信會有很好的功效哦~
4、擡腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。
