獼猴桃含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能干擾黑色素的形成，預防黑色素，保持皮膚白皙。但是並不是所有孕媽都適合，對於脾胃虛寒的孕婦來說，獼猴桃則不可多吃，否則容易腹瀉。
各類新鮮蔬菜中含有豐富的維生素C，具有消褪色素的作用，代表的蔬菜有西紅柿、甘藍、馬鈴薯、花菜等。
杏仁中維生素E的含量比其他堅果更豐富，而且在水中不易被破壞。要注意的是，這裏的杏仁指的是甜杏仁，孕婦適量吃點有好處，但是苦杏仁孕婦不能吃，會有引發流產的危險。
大豆及大豆製品中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着與皮膚。
冬瓜、絲瓜也含有豐富的維生素C，具有消褪色素的作用，具有一定的美白效果，對緩解孕期水腫很有幫助。
獼猴桃被譽爲營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。
準備食材：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。
步驟1：西米提前用水泡發。
步驟2：獼猴桃削皮切塊。
步驟3：煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋衝涼水。
步驟4：梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
步驟5：獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。
步驟6：然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。
步驟7：倒入生梨盅中即可。
獼猴桃被譽爲營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。
