腰部長贅肉五大原因，怎麼減腰上的贅肉，首先要了解腰部長贅肉的原因：腰部肥胖會嚴重破壞身材的比例，使之外在形象魅力盡失，可這樣的情況普遍存在，來分析腰部長贅肉五大原因
腰部長贅肉五大原因1
導致腰部肥胖的原因之一：吃油過量
人們通常吃的植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裏都有一定量的脂肪。脂肪是減肥的大忌，而爲了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。
導致腰部肥胖的原因之二：飲酒
酗酒會給人們的身體帶來很多傷害，據分析一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。酒是產牛高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。
導致腰部肥胖的原因之三：零食和甜品
零食、甜品由於它們的脂肪含量高，多食就是導致肥胖現象，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
導致腰部肥胖的原因之四：不運動
不運動就會導致肥胖，多運動才能遠離肥胖，同時也能夠遠離疾病!建議人們每天都要有規律的進行運動，才能保持強壯的身體，同時也預防多餘脂肪的產生。增強人們的.抵抗力以及免疫力。
導致腰部肥胖的原因之五：不正規的減肥方式
現如今各種各樣的減肥方式琳琅滿目，讓人們應接不暇，隨之而來的減肥療效，也是殘次不齊，有好有壞，不正規的減肥方式不僅不能跟達到減肥目的，還會嚴重的傷害到人們的身體，所以應該採用正規的方法，到正規醫院進行吸脂減肥！才能達到理想的減肥效果。
腰部長贅肉五大原因2
迅速減掉腰部贅肉
不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起牀時可以試着喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
仰臥起坐
然而一直被我們奉爲獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐有時卻沒有得到很好的效果。其中的原因是仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。
